• Tłusty czwartek jest raz do roku, co sprzyja dużemu folgowaniu sobie w jedzeniu słodyczy.
• Małe, duże, z kremem, marmoladą, karmelem czekoladą, polewą, lukrem, posypką... jest w czym wybierać i przebierać.
• Warto na koniec dnia policzyć, ile zbędnych kalorii się przyjęło i postarać się je spalić (ale tylko jeśli masz poczucie winy).

Karnawał i ostatki a szczególnie tłusty czwartek mają do siebie to, że przestajemy się martwić dietami. Na koniec dnia każdy dumnie będzie podliczał, ile słodkich pączuszków pochłonął. Taka niewinna tradycja sprawić może, że wieczorem jednak pojawi się poczucie winy. Bo te pączkowe chwalebne rekordy trzeba będzie przemnożyć już przez niej zachwycające 300 kalorii. Oj tak, jeden pączek może kryć w sobie od 250 do nawet 350 kalorii. Różnice w kaloryczności wynikają z wielkości pączka, ale także nadzienia i ewentualnej polewy. Dla porównania - zjadając dwa pączki przyjmujesz tyle samo kalorii, jak gdybyś zjadła na obiad np. schabowego z ziemniaki i surówką.

W tłusty czwartek statystyczny Polak zjada średnio 2,5 pączka, więc pracy do wykonania będzie niemało, bo to średnio 875 zbędnych kalorii, a niektórzy z pewnością osiągną jeszcze większe wyniki. Jak spalić te puste kalorie? Skutecznych sposobów na redukcję nie brakuje. Ale na jaką konkretnie aktywność postawić i ile czasu na nią poświęcić? Podpowiadamy! Każdy znajdzie coś dla siebie.

Jak spalić jednego pączka?

No to zaczynamy! Zakładając, że jeden paczek to ok. 300-350 kalorii, ilość podanego czasu trzeba będzie przemnożyć przez ilość zjedzonych dziś pączków. Oczywiście najszybciej spalisz kalorie, decydując się na sport:

• 60 minut aerobiku w wodzie
• 60 minut jogi
• 60 minut spokojnej jazdy na rowerze
• 45 minut Zumby
• 40 minut gry w squasha
• 40 minut skakania na skakance
• 40 minut joggingu
• 35 minut wchodzenia po schodach
• 35 minut pływania
• 30 minut intensywnego tańca

Jeśli miałaś dziś w planach sprzątanie, a nie ćwiczenia, nic straconego. Zrób to mądrze i wybierz takie czynności, które pomogą ci w spaleniu pączkowych kalorii. Wystarczy:

• 150 minut odkurzania
• 130 minut szorowania podług
• 70 minut mycia okien
• 60 minut prasowania

Oczywiście nie chodzi o to, by się katować i ponosić pokutę za zjedzenie kilku niewinnych pączuszków. Jeśli sport nie jest twoim żywiołem, a posprzątałaś wszystko wczoraj. Mamy wariant aktywności o nieco przyjemniejszym charakterze (co więcej z korzyścią dla dwojga). Omni Calculator to narzędzie opracowane kilka lat temu przez krakowski startup. Za pomocą kalkulatora, można podać ilość i rodzaj zjedzonych łakoci, a także czynność, którą chcielibyśmy wykonywać. Algorytm sam przeliczy, jak długo powinnaś robić daną rzecz. W kalkulatorze znajdziemy tylko przyjemne czynności:

• 6h 10 minut snu
• 4h i 16 minut oglądania horrorów
• 3 godziny i 5 minut przytulania i pieszczot
• 3h 42 minuty w kąpieli
• 1h 59 minut namiętnego całowania
• 1 h 23 masażu
• 60 minut robienia zakupów
• 57 minut namiętnego seksu

Do wyboru do koloru. Więc na jaką aktywność dziś się zdecydujesz?

PS. Jeśli objadasz się tylko raz do roku, naprawdę nie musisz aż tak przyjmować pochłoniętymi kaloriami.

Może cię zainteresować także: Koktajl, który wspiera metabolizm i pomaga schudnąć – idealny po obżarstwie