dieta ogórkowa, dieta odchudzająca, detoks, sposób na wystające boczki, ogórek w diecie
Dieta ogórkowa to sposób na oczyszczenie - nie można takiego detoksu stosować długotrwale. Pexels
REKLAMA
  • Dieta oparta na jedzeniu ogórków jest niskokaloryczna, więc nie można jej stosować długotrwale: wystarczy 5 dni, żeby schudnąć, pozbyć się boczków i oczyścić organizm z toksyn.
  • W diecie ogórkowej najważniejsza zasada jest taka, że możesz jeść świeże ogórki w nieograniczonej ilości.
  • Taki szybki detoks pomoże ci zrzucić kilka kilogramów i sprawi, że będziesz miała więcej energii.
    • Ogórek to niedocenione warzywo – mówi się tylko o tym, że ma w sobie dużo wody. To prawda, bo posiada jej aż 97 proc., ale oprócz tego ma także właściwości oczyszczające organizm, jest niskokaloryczny (ok. 15 kcal w 100 g), a do tego bardzo sycący.
    Dzięki tym właściwościom spożywając ogórki można schudnąć, pozbyć się boczków, zaspokoić pragnienie i nawodnić organizm.

    Jedz ogórki na zdrowie – zalety jedzenia ogórków

    Oprócz powyższych, najważniejszych zalet wynikających z jedzenia ogórków, istnieje kilka innych, które sprawiają, że dieta oparta na tym warzywie tak szybko przynosi efekty:
  • Ogórek zawiera witaminy: A, B, C, E, K
  • Znajdziesz w nim szereg składników mineralnych: kwas foliowy, magnez, wapń, żelazo, potas czy fosfor, a także sód czy cynk
  • Ogórek jest sycący, a ma mało kalorii, więc chudniemy przez deficyt kaloryczny
  • Wspomaga układ krwionośny: reguluje ciśnienie i pozytywnie wpływa na pracę serca
  • Oczyszcza organizm z toksyn
  • Hamuje rozrost tkanek nowotworowych i zapobiega powstawaniu nowych
  • Oczyszcza nerki, bo działa moczopędnie

    • Dieta ogórkowa – zasady

    W diecie, która opiera się na ogórkach, jest jedna prosta zasada – możesz je spożywać w nieograniczonej ilości. W diecie tej musisz pić dużo wody – minimum 2 litry dziennie.
    Dodatkowo należy zrezygnować z alkoholu, soli i cukru, pić 1-2 szklanek wody z ogórków kiszonych, spożywać 4-5 posiłków dziennie, z czego 3 główne i pamiętać, że w każdym z nich muszą być ogórki (najlepiej surowe). Przykładowy plan 3 posiłków to:
    Śniadanie – kawa/herbata bez cukru, 200 g ogórka, jogurt naturalny i jabłko lub kromka pieczywa pełnoziarnistego
    Obiad – duży ogórek, ziemniak ugotowany w wodzie z 150 g tuńczyka lub drobiu grillowanego (zamiennie mogą być użyte gotowane jajka)
    Kolacja – sałatka ze świeżych warzyw lub owoców z dużym dodatkiem ogórka, lub koktajl na bazie ogórka, jabłka, szpinaku i 20 g orzechów włoskich (jeśli lubisz, możesz dodać trochę świeżego imbiru, który podkręci metabolizm).
    Taka dieta jest dosyć rygorystyczna i zawiera mało kalorii, nie można jej stosować dłużej niż ok. 5 dni. Działa na organizm oczyszczająco, wspiera szybszą pracę metabolizmu i sprawia, że tkanka tłuszczowa znika szczególnie z okolic brzucha.
    Jeśli po kilku dniach odczuwasz przemęczenie i nie masz siły nawet na łagodny wysiłek fizyczny, należy z diety ogórkowej zrezygnować, bo taki detoks może przynieść więcej szkód niż korzyści.