Rzucasz palenie? Tych 5 sposobów pozwoli ci oczyścić organizm

Rzucanie palenia

Każdy, kto próbował rzucić palenie, wie, że jest to trudne i często wieloetapowe zadanie. Może okazać się, że samo odstawienie papierosów to za mało i warto byłoby wesprzeć organizm w regeneracji i oczyszczaniu z toksyn. I choć najważniejszy jest czas, a oczyszczanie organizmu to długotrwały proces, są domowe sposoby, by go przyspieszyć.

Pij zioła

Zaleca się, by podczas rzucania palenia wspierać organizm ziołami. Palenie papierosów obciąża cały organizm, ale większość osób w pierwszej kolejności sięga po zioła, które mają dobry wpływ na płuca: pokrzywę, dziewannę oraz miodunkę. Zwłaszcza ta ostatnia roślina ma zbawienny wpływ na drogi oddechowe, a konkretniej na ich błony śluzowe.

Mówi się, że miodunka w dużym stopniu wspiera gojenie się tkanek płucnych i korzystnie wpływa na toczące się w nich stany zapalne. Dobrym pomysłem jest też używanie ziół o działaniu uspokajającym takich jak melisa.

Nawadniaj organizm

Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu, a do tego hamuje chęć sięgnięcia po papierosa. Przyspiesza metabolizm, więc o nawodnieniu powinny pamiętać zwłaszcza te osoby, które boją się, że rezygnując z papierosów, przybiorą na wadze. Zaleca się, aby pić ok 2-2,5 l wody dziennie.

Uzupełniaj witaminy

Osoby, które palą papierosy są dużo bardziej narażone na niedobory witamin. Trzeba pamiętać, że papierosy niszczą witaminę C, która bezpośrednio przekłada się na działanie systemu odpornościowego. Rozstając się z nałogiem dobrze jest wprowadzić do diety warzywa i owoce, które pozwolą uzupełniać jej braki: pietruszkę, owoce dzikiej róży czy ziemniaki.

Zamień nawyki

Trudność w zerwaniu z nałogiem wynika także z tego, że papierosy uzależniają nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Paliłaś w drodze na przystanek autobusowy? Do porannej kawy? To zespół nawyków, które utrwaliłaś sobie przez lata. Dlatego dobrym pomysłem jest zamienienie ich na nowe przyzwyczajenia. Tam, gdzie zawsze towarzyszył ci papieros, wprowadź nowy element rytuału – zacznij chodzić na przystanek inną drogą, a poranną kawę zamień na herbatę. Wiele osób, którym udało się zerwać z paleniem uważa, że właśnie ta mała zamiana przyzwyczajeń pomogła im zmniejszyć chęć na papierosa i wytrwać w postanowieniu.

Bądź aktywna

Ćwiczenia fizyczne podczas rzucenia palenia to dobry pomysł z kilku powodów. Dzięki nim usprawnimy metabolizm, który po zerwaniu z nałogiem mógł spowolnić. Poza tym, podczas wysiłku fizycznego, naturalnie oczyszczamy organizm z toksyn i dotleniamy komórki ciała.

Sport pomoże też poprawić wydolność, a endorfiny towarzyszące wysiłkowi fizycznemu, zdecydowanie zmniejszają chęć sięgnięcia po papierosa. Poza tym nowe zajęcie i nowa rutyna zdecydowanie pomogą wypełnić czas i odciągnąć myśli od papierosów.