Marzysz o smukłej talii? Ten prosty przyrząd pozwala schudnąć w zaledwie dwa tygodnie!

Hula hop – korzyści

Kręcąc kołem, pobudzamy do pracy wiele partii mięśni naszego ciała, ale najintensywniej pracują mięśnie brzucha, ud i pośladków. To właśnie dlatego pierwsze efekty będą widoczne właśnie w tych obszarach naszej sylwetki. Już po dwutygodniowych regularnych treningach zauważymy wyraźnie smuklejszą talię i wyszczuplone uda. Treningi z hula hop poprawiają też postawę – sylwetka podczas ćwiczeń powinna być wyprostowana.

Hula hop – jak ćwiczyć

By nasz trening był skuteczny, powinnyśmy przeznaczyć na niego minimum 20-30 minut – dopiero wtedy zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. Jednak nie od razu Kraków zbudowano, więc jeśli wcześniej prowadziłyśmy mało aktywny tryb życia, dajmy sobie czas i powoli przyzwyczajajmy się do ćwiczeń z kołem – i za każdym razem sukcesywnie wydłużajmy czas naszego treningu. Najważniejsze, by były one regularne.

Zazwyczaj łatwiej nam kręcić kołem w jedną stronę – mimo to wypracujmy tę umiejętność w dwóch kierunkach i poświęcajmy tyle samo czasu ćwiczenie obu stron. Na początek warto też wybrać nieco większe i lżejsze koło bez wypustek, które mogą przyczyniać się do powstania bolesnych siniaków.

A jak ćwiczyć z hula hop? To prostsze niż myślisz! Wystarczy stanąć w lekkim rozkroku, oprzeć koło o biodra i po prostu zacząć kręcić. Od razu będziemy czuć, jak mięśnie brzucha przyjemnie się napinają. Z czasem, by urozmaicić ćwiczenia, możemy zacząć manewrować obręczą tak, by podczas kręcenia poruszała się po ciele także w górę i w dół.

Przeciwwskazania do ćwiczeń z hula hop

Jednak nie dla wszystkich ćwiczenia z kołem okażą się dobre. Warto wiedzieć, że zrezygnować z nich powinny m.in. panie, które niedawno rodziły, mają bolesne miesiączki, a także osoby z dysfunkcjami dna miednicy.