Reklama.
Reklama.
  • mama:DU
  • Kuchnia
Reklama.

Podobają Ci się moje artykuły?
Możesz zostawić napiwek

Teraz możesz docenić pracę dziennikarzy i dziennikarek. Cała kwota trafi do nich. Wraz z napiwkiem możesz przekazać też krótką wiadomość.

Sprawdź, jak to działa

Kwota napiwku

Wiadomość do autora (opcjonalnie)

Twój adres e-mail

Kod BLIK znajdziesz w aplikacji swojego banku

 regulamin i politykę prywatności

Słyszeliście o nocnej owsiance? Oto przepis na zdrowe śniadanie w kilka chwil

Martyna Pstrąg-Jaworska

27 lipca 2021, 11:29·3 minuty czytania
Publikacja artykułu: 27 lipca 2021, 11:29

Nocna owsianka to prosty sposób na zdrowe i szybkie śniadanie. Zobacz, jak ją przygotować – to banalnie proste i pyszne rozwiązanie, a rano naszykowanie jej zajmie ci dosłownie sekundę.

Owsianka nocna z borówkami - idealna na śniadanie
Owsianka nocna z borówkami - idealna na śniadanie Pixabay
Reklama.
Reklama.
Reklama.
Reklama.
Reklama.

Martyna Pstrąg-Jaworska

Martyna Pstrąg-Jaworska

Napisz do mnie:
martyna.pstrag-jaworska@mamadu.pl
Gdy twoje poranki są zabiegane i masz do zrobienia tysiąc rzeczy, często zapomina się o śniadaniu. Nie jest to dobry nawyk, ponieważ śniadanie jest podstawą posiłków na cały dzień. Warto więc sprawić, żeby było pożywne i zdrowe, a dzięki temu będziemy mieli energię na cały dzień.
Takim pełnym korzyści śniadaniem jest np. owsianka. Ale nie każdemu z nas się chce i ma czas, żeby rano przed wyjściem do pracy gotować płatki owsiane, skrupulatnie dobierać składniki i jeszcze mieć chwilę na zjedzenie jej w spokoju. Na taką poranną gonitwę idealnym rozwiązaniem jest nocna owsianka.

Nocna owsianka – bardzo proste składniki

Jak sama nazwa wskazuje, to owsianka, która sama „robi się” w nocy. Czyli przygotowujesz składniki wieczorem, a one przez noc połączą się do takiego stopnia, że rano wyjmiesz z lodówki gotowe śniadanie. W wersji dla bardziej wymagających i nie lubiących posiłków prosto z lodówki – wystarczy ją podgrzać lub wyjąć wcześniej by nabrała temperatury pokojowej.
Do przygotowania nocnej owsianki będziesz potrzebować:
  • pół szklanki płatków owsianych (błyskawicznych lub górskich)
  • ¾ szklanki mleka (krowiego lub roślinnego)
  • 1 łyżki miodu
  • owoców, orzechów i nasion wedle własnego uznania

    • Moja ulubiona wersja to z masłem orzechowym, bananem i borówkami, czyli: 1 łyżka masła orzechowego, 1 banan, garść borówek
    Druga pyszna opcja: Czekolada i banan, czyli 1,5 łyżeczki kakao, 1 banan, 2 kostki gorzkiej czekolady

    Jak przygotować nocną owsiankę? To banalnie proste

    W miseczce lub szklanym pojemniku wymieszaj płatki owsiane z mlekiem, miodem i masłem orzechowym (lub w drugiej wersji kakao). Na wierzch dodaj świeże owoce, w tym przypadku pokrojonego w plasterki banana i garść borówek amerykańskich. Możesz całość posypać pokruszoną gorzką czekoladą. Wstaw miskę czy pojemnik na noc do lodówki.
    Rano wyjmij i śniadanie gotowe! Możesz też owoce dodać dopiero rano. A jeśli wolisz wersję na ciepło, najpierw podgrzej wyjętą z lodówki owsiankę w garnuszku, a dopiero przed samym podaniem dołóż pokrojone świeże owoce.

    Dlaczego owsianka to świetne śniadanie?

    Płatki owsiane posiadają bardzo dużą ilość białka i błonnika, przez co mają dużą wartość odżywczą. Sprawia to, że posiłki z nimi są syte i dają dużo energii. Śniadanie, którego bazą jest nocna owsianka jest idealnym pomysłem na szybkie śniadanie, posiłek do pracy, a także świetnie się sprawdzi jako śniadanie dla dziecka. Nie wymaga gotowania (jeśli nie jesteście fanami ciepłych śniadań) i jest tak naprawdę idealną fit przekąską. Płatki owsiane ponadto zawierają duże dawki potasu, wapnia, magnezu, żelaza i cynku.

    Może cię zainteresować także: Alarmujące wyniki badań. Dzieci nie jedzą śniadań i jak mamy podjadają słodycze

    Reklama.

    Więcej:

    KuchniapopularneJedzenie
    mama:DUna:TematINN:PolandASZ:dziennikdad:HEROTopNewsyKlubZwierzaki
    na:TematINN:PolandASZ:dziennikdad:HEROTopNewsyKlubZwierzaki
    Tryb Ciemny
    Ciąża
    Planowanie ciążyKalendarz ciążyObjawy ciążyKalkulator dni płodnychCo mi wolnoDieta w ciążyWyprawka dla noworodkaBadania w ciążyPoród
    Niemowlę
    Rozwój niemowlęciaKarmienie piersiąRozszerzanie diety dzieckaZdrowie niemowlakaPielęgnacja niemowlakaZąbkowanieSkoki rozwojowe
    Małe dziecko
    Rozwój dzieckaWychowanie dzieckaPielęgnacja dzieckaZdrowie małego dzieckaŻywienie dzieckaZabawy dla małego dziecka
    Przedszkolak
    Rozwój przedszkolakaWychowanie przedszkolakaZdrowie przedszkolakaZabawy dla przedszkolaka
    Szkoła
    Szkoła podstawowaSzkoła średniaEgzamin ÓsmoklasistyMaturaMatematykaJęzyk polski
    Zdrowie
    AlergiaAutyzmOdraOspa wietrznaPrzeziębienieChoroby dziecięce
    PodcastyStyl ŻyciaKlub Świadomego Rodzicawyzwanie10na10
    CiążaNiemowlęMałe dzieckoPrzedszkolakSzkołaZdrowiePodcastyStyl ŻyciaKlub Świadomego Rodzicawyzwanie10na10

    Udostępnij: 486

    Codzienny magazyn świadomego rodzica

    GRUPA NATEMAT

    Biuro reklamyKarieraSkład redakcjiKontakt
    BlogiMapa artykułówRegulaminPrywatność

    GRUPA NATEMAT

    © 2022 Wszystkie prawa zastrzeżone Grupa naTemat, ul. Burakowska 5/7, 01-066 Warszawa

    Kategorie

    • Ciąża
    • Niemowlę
    • Małe dziecko
    • Przedszkolak
    • Szkoła
    • Zdrowie
    • Podcasty
    • Styl Życia
    • Klub Świadomego Rodzica
    • wyzwanie10na10
    • Testujemy
    • Kalkulator dni płodnych
    • Blogi