Jak lepiej oddychać przez maseczkę w ciepłe dni. 3 najczęstsze błędy
Jak lepiej oddychać przez maseczkę w ciepłe dni. 3 najczęstsze błędy unsplash.com

Choć oczywiście zasłonięcie nosa i ust materiałem odbiera komfort oddychania. To wcale nie maseczka jest głównym odpowiedzialnym zadyszki. Problem narasta wraz z cieplejszymi dniami, a najgorzej jest zawsze latem. Ludzie popełniają 3 podstawowe błędy, przez które noszeni maski jest bardziej uciążliwe.

REKLAMA
  • Sposoby na oddychanie przez maseczkę w ciepłe dni, by się nie dusić
  • Większość popełnia 3 podstawowe błędy w oddychaniu przez maseczkę
  • Chodzi o garbienie się, zły wzorzec oddychania i przeponę.

    • Jak oddychać przez maseczkę w ciepłe dni?

    Maski utrudniają funkcjonowanie w 100-procentowej wydajności. Dyskomfort jest czasami na tyle nie do zniesienia, że delikatnie zsuwamy maseczki, podnosimy i cały czas poprawiamy, by lepiej nam się oddychało.
    Jednak są one niezbędną ochroną w obecnej sytuacji epidemicznej. Badania publikowane w Nature Medicine dowodzą, że w USA noszenie masek na przestrzeni 6 miesięcy ocaliło życie nawet 130 tys. ludzi.
    Dlatego trzeba nosić maski, ale wiedząc o 3 błędach, które popełnia większość, można sprawić, że ich obecność na twarzy będzie bardziej znośna.

    1. Garbienie się

    Jak wskazuje w Health Matters Cliff Dryden dyrektor terapii oddechowej w New York-Presbyterian, jednym z podstawowych błędów oddychania w ogóle, jest garbienie się.
    — Właściwa postawa pomaga płucom rozszerzyć się. Już samo siedzenie może utrudniać wypełnienie płuc, a w połączeniu z garbieniem wzięcie oddechu może być naprawdę problematyczne — mówi Dryden.

    2. Zły wzorzec oddychania

    Problemy z oddychaniem przez maskę wiążą się głównie ze złym wzorem oddychania. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że nawet na co dzień po prostu źle oddycha. Wiele osób oddycha przez usta, a najlepszym sposobem jest oddychanie w maseczce przez nos.
    Ten sposób oddychania nie tylko pomaga lepiej dotlenić organizm. Chodzi również o odpowiednią filtrację zanieczyszczeń i patogenów, którą zapewnia nos. W związku z takim przeciwwirusowym działaniem zmniejsza się również ryzyko zakażenia siebie i innych dookoła.

    3. Zapominanie o przeponie

    Oddychanie przez przeponę to według specjalistów terapii oddechowej jeden z najlepszych sposobów. By sprawdzić, czy właściwie oddychasz, zwróć uwagę, czy unosi się twoja klatka piersiowa, czy brzuch. W oddychaniu przez przeponę unosić powinien się brzuch.
    —  To sprzyja optymalnej wymianie tlenu i dwutlenku węgla , a także normalizuje tętno i obniża ciśnienie krwi — wskazuje pulmonolog Christopher Ewing w Discover Magazine.
    Poza tym warto również zwrócić uwagę, by maseczka była wykonana z lekkiego, hipoalergicznego materiału np. trójwarstwowej włókniny czy bawełny, zapewniając filtrację na wysokim poziomie.