Zasady żywienia według dietetyczki gwiazd
Zasady żywienia według dietetyczki gwiazd Instagram Victorii Beckham
REKLAMA
  • Dietetyczka Victorii Beckham mówi, co zrobić, by zdrowo się odżywiać.
  • Wymienia ważne aspekty zdrowego odżywiania. Są to: równowaga żywieniowa, pamiętanie o sezonowości i jedzenie pełnowartościowych produktów.
  • Amelia Freer mówi także o tym, że jedzenie nie jest najważniejsze i ma służyć naszemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.
    • Dietetyczką Victorii Beckham, a także wielu innych gwiazd (np. Sama Smitha) jest Amelia Freer. Specjalistka w wydaniu brytyjskiego "Vouge'a" zdradziła, czym powinniśmy się kierować podczas zmiany nawyków żywieniowych. Oto 5 zasad, o których powinna pamiętać każda osoba marząca o zdrowym ciele.

    1. Pamiętaj o równowadze żywieniowej

    Dietetyczka mówi, że bardzo ważne jest zróżnicowane jedzenie. Podkreśla także rzecz, o której łatwo jest zapomnieć, dbając o dobre nawyki żywieniowe. Posiłki powinny być dla nas nie tylko pełnowartościowe i zróżnicowane, ale także smaczne. To klucz do zdrowego odżywania.
    Podkreśliła, że sama zaczyna dzień od świeżyć owoców lub warzyw. Przy kolejnym posiłku nie zapomina, by dostarczyć organizmowi białka, zjada wówczas jajka, jogurt naturalny, mięso czy orzechy. Bardzo ważny jest także zdrowy tłuszcz (np. oliwa z oliwek).
    Kiedy wie, że ma trudniejszy i bardziej aktywny dzień, uzupełnia swój jadłospis o produkty, takie jak: brązowy ryż czy owies.

    2. Nie zapominaj o sezonowości

    Każdy sezon ma "swoje" produkty, które warto spożywać. Truskawki jemy latem, a dynię jesienią. Nie chodzi jedynie o nasze zdrowie, ale także o to, by dbać o środowisko, podkreśla Freer. Jedzenie konkretnych produktów w zgodzie z naturą sprawia, że poddajemy się rytmowi przyrody i odkrywamy nowe smaki w różnych porach roku.

    3. Jedz więcej pełnowartościowej żywności

    Wielu z nas spożywa tzw. puste kalorie. Słodycze, przetworzona żywność czy niewartościowe przekąski negatywnie wpływają nie tylko na nasze zdrowie czy wygląd, ale także na samopoczucie. Freer zachęca więc, by spożywać więcej następujących produktów: owoców, warzyw, nasion, orzechów, zdrowych tłuszczów czy produktów, zwierających dużo białka i pełnoziarnistych

    4. Jedzenie nie jest najważniejsze

    Jedzenie zdrowych i pełnowartościowych posiłków jest bardzo ważne. Amelia Freer podkreśla jednak, że proces ten nigdy nie odbywa się w odosobnieniu. Bardzo ważne jest wspólne spożywanie posiłków, celebrowanie tego czasu, ale także spojrzenie na inne aspekty swojego życia.
    Dietetyczka mówi o tym, że często za bardzo skupiamy się na samej diecie, a nie dostrzegamy innych sfer, które powinny być dostrzeżone. Zdrowy tryb życia to także zadbanie o sen, czas dla rodziny czy odpoczynek.

    5. Jedzenie ma służyć zdrowiu fizycznemu i psychicznemu

    Czasami łatwo jest nam o tym pamiętać. Skupiamy się jedynie na tym, by sylwetka wyglądała pięknie. Zdrowe jedzenie to, coś więcej niż ładne ciało. Dietetyczka podkreśla, że bardzo ważne jest to, by cieszyć się przygotowywanym jedzeniem, doceniać ten czas, eksperymentować w kuchni. To ma być dobra zabawa!
    Źródło: vogue.co.uk