5 najlepszych olejów do picia
5 najlepszych olejów do picia fot. Unsplash
Reklama.

Jak wybrać dobry olej?

Oczywiście wybór oleju zależy od waszych potrzeb i oczekiwań. Olej można potraktować jak suplement diety i dzień zaczynać od łyżki złotego płynu na czczo, ale można też dodawać go do potraw. Najlepiej sprawdzają się w sałatkach, owsiance czy warzywnych kremach i koktajlach.
Pamiętajcie też, że nie musicie wybierać jednego rodzaju oleju. Przy wyborze kierujcie się jakością produktu. Dobry olej tłoczony jest na zimno, jest nierafinowany i ma krótki termin przydatności. Najlepiej, gdy jest w ciemnej szklanej butelce, a producent zaleca przechowywanie w lodówce. Warto również kupować oleje z ekologicznych upraw.

Olej z kiełków pszenicy

Na tle konkurencji wyróżnia się najwyższą (!!!) zawartością witaminy E, czyli witaminy młodości, o którą trudno w naszej codziennej diecie. Dzienne zapotrzebowanie na nią zapewnia już jedna łyżka tego oleju.
Co więcej, olej z kiełków pszenicy nie odstaje pod względem zawartości kwasów z grupy omega 3 i omega 6, jest zatem wyborem optymalnym dla osób, które chcą kompleksowo uzupełnić dietę.
Uważany jest za najzdrowszy, ponieważ ma on niemal idealne proporcje tłuszczów nasyconych (złych) i nienasyconych.
Dlaczego warto pić olej z kiełków pszenicy? To prawdziwy eliksir piękna i młodości. Wzmacnia od środka włosy i paznokcie, chroni skórę przed promieniowanie UV i opóźnia procesy starzenia.
Olej z kiełków pszenicy pity regularnie ma pozytywny wpływ na samopoczucie. Wspomaga naszą odporność na stres. Co więcej, polecany jest kobietom w ciąży i tym starającym się o dziecko. Witamina E, której w oleju tym jest bardzo dużo, zwana jest też witamina płodności.

Olej z orzechów włoskich

Świetny wybór dla osób, które pragną uzupełnić kwasy omega 3 i omega 6. Pod tym względem zostawia w tyle popularny i bardzo zdrowy olej lniany. Nie cieszy się jednak zawartością witaminy E, za to jego zawartość kwasów nasyconych jest niższa niż w przypadku oleju z kiełków pszenicy.
Dlaczego warto pić olej z orzechów włoskich? Przede wszystkim wzmacnia odporność. Ma udowodnione działanie antygrzybicze oraz antybakteryjne.
Stosowanie oleju z orzechów włoskich przynosi wiele korzyści osobom z problemami ze strony układu trawiennego. Działa przeczyszczająco, usprawnia pracę jelit i dobrze wpływa na trawienie. To naturalny lek na zaparcia.
Polecany jest również osobom, które dbają o linię. Tak, to olej, jednak udowodniono, że w procesach odchudzania, działa jak zielona herbata.

Olej z wiesiołka

Dość popularny i bardzo lubiany olej zwany naturalnym sprzymierzeńcem kobiet Poprawia ukrwienie i nawilżenie błon śluzowych i skóry oraz reguluje procesy zapalne w organizmie.
Dlaczego warto pić olej z wiesiołka? Pan Tabletka wymienia na swoim blogu dolegliwości, na które może pomóc olej z wiesiołka: nieregularne, bolesne i trudne miesiączki, silny PMS, problemy z zajściem w ciążę, suchość pochwy czy bóle i tkliwość piersi.
Oczywiście nie należy go traktować jak zastępcę leków. Jednak wiele kobiet potwierdza, że włączenie go do diety pomogło wyciszyć trudne do zniesienia objawy.

Olej z pestek dyni

To cenne źródło kwasu linolowego z grupy kwasów omega 6. Ponadto właściwości odrobaczające oraz zawiera witaminy z grupy B, witaminę E, cynk, potas, selen. Co to oznacza?
Że warto podać go swojemu mężczyźnie, ponieważ dzięki zawartości fitosteroli poleca się go w prewencji i początkowych stadiach przerostu prostaty. Ma też udowodnione działanie przeciwpasożytnicze.
Dlaczego warto pić olej z pestek dyni? Jak wyżej, ale jest jeszcze jeden powód. Jest bardzo BARDZO pyszny!

Olej z czarnuszki

Nazywany jest "złotem faraonów", ponieważ jego właściwości doceniano już w czasach starożytnego Egiptu. Leczono nim dolegliwości skórne oraz kłopoty trawienne. Co ciekawe, za najcenniejszy składnik oleju z czarnuszki uważa się jego... olejek eteryczny.

Dlaczego warto pić olej z czarnuszki? Olej z czarnuszki okazuje się bardzo pomocny w walce z alergiami oraz często nawracającymi infekcjami górnych dróg oddechowych. Badania potwierdziły, że olej z czarnuszki skutecznie łagodzi katar sienny i co najważniejsze, nie wywołuje żadnych skutków ubocznych.