Oficjalne wskazania Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), wypowiedzi lekarzy, dobre rady położnych, liczne wskazówki fit mam – wszyscy, ale to wszyscy, nakazują kobietom w ciąży szczególną dbałość o aktywność fizyczną. Niestety nie każda przyszła mama może sobie na ruch lub ćwiczenia pozwolić. Istnieje cały szereg przeciwwskazań, które uniemożliwiają podjęcie jakiegokolwiek wysiłku.
Ustaw MamaDu jako preferowane medium w GoogleZawsze przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym i pytać go o zdanie podczas każdej wizyty. Oprócz ciąży zagrożonej, która całkowicie wyklucza kobietę z aktywności fizycznej.
Zakaz obejmuje także te przyszłe mamy, które cierpią na: - nadciśnienie tętnicze - niewydolność szyjki macicy - krwawienie w drugim lub trzecim trymestrze ciąży - wewnątrzmaciczne zahamowanie wzrostu płodu - ryzyko przedwczesnego porodu - niektóre wady serca - niekontrolowane nadciśnienie tętnicze - niekontrolowane choroby nerek - istotna niedokrwistość - niewyrównana cukrzyca
Szczególnej rozwagi wymaga wysiłek fizyczny w przypadku: - ciąży mnogiej - ciąży po porodach nagłych - niedożywienia ciężarnej - zaburzeń rytmu serca - objawowej niedokrwistości - czynnej choroby tarczycy
Może cię zainteresować także: Kalendarz ciąży krok po kroku. Wydrukuj go i pilnuj terminów!
Niestety wymienione czynniki sprawiają, że aktywność fizyczna jest zabroniona. Dla kobiet, które były aktywne przed ciążą może to być naprawdę koniec świata. Jednak warto koncentrować się na plusach i poszukać czegoś, co może to rekompensować. Nadal można jednak ćwiczyć oddychanie. Przed Tobą do opanowania: pogłębione oddychanie, oddychanie z oporowanym wdechem lub wydechem, ćwiczenia oddychania przeponowego, czy trening mięśni wdechowych
Dodatkowo, opublikowane w „Advances in Preventative Medici” (2015) pilotażowe badania pokazały, że te kobiety w ciąży wysokiego ryzyka, które brały udział w sesjach jogi i medytowały, były w lepszej kondycji medycznej. Warto więc także postawić na modlitwę, medytację, techniki relaksacyjne i ćwiczyć umysł zamiast mięśni.
Pamiętaj, nawet jeśli jesteś czempionem krytych kortów, jak mawiał Hrabal, to bywa, że ciąża przemeblowuje Twoje życie w tym zakresie. To jednak nie jest koniec świata, a tylko 9 miesięcy, podczas których masz szansę rozwinąć zupełnie nowe zainteresowania i pasje.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!