Ile NAPRAWDĘ przytyjesz w ciąży? Sprawdź, a wreszcie polubisz swoją wagę

Kobieta w ciąży mierzy obwód brzucha
Kobieta w ciąży mierzy obwód brzucha Prawo autorskie: choreograph / 123RF Zdjęcie Seryjne
Martwią cię szybko przybywające kilogramy? Okazuje się, że w ciąży przytyjesz mniej niż myślałaś.

Ile powinnaś przytyć?
Ani zbyt szybki przyrost wagi, ani przesadnie szczupła sylwetka nie są w ciąży zdrowe. Przyjmuje się, że prawidłowy wzrost masy ciała u ciężarnej to:



- W pierwszym trymestrze ciąży: 1-2 kg
- W drugim trymestrze ciąży: 5 kg
- W trzecim trymestrze ciąży: 6 kg

Czyli łącznie ok. 12-16 kg, a w przypadku kobiet, których BMI przed ciążą mieściło się w dolnych granicach normy – do ok. 18 kg.

Ile naprawdę przytyjesz?
Wciąż wydaje ci się, że to za dużo? Nie czujesz się dobrze, widząc na wadze tak szybko rosnące liczby? No to pora uświadomić sobie, że tak naprawdę na całkowity przyrost wagi w ciąży składa się:

- 1,8 kg – dodatkowa ilość krwi, jaka krąży w twoich żyłach
- 2,5-5 kg – powiększona macica, łożysko i wody płodowe
- 1 kg – powiększone piersi
- 3-4 kg – dziecko
- 2-4 kg – twoja „nadprogramowa” tkanka tłuszczowa

Nie jest tak źle, prawda? W końcu zrzucić po porodzie 3 kg, to zupełnie co innego niż 15. Szykowałaś się na długotrwałą walkę z nadwagą, a tymczasem już kilka dni po urodzeniu dziecka zobaczysz na wadze wartość o parę kilogramów niższą niż tuż przed porodem.

Ciąża zmienia mózg kobiety na co najmniej dwa lata Czytaj więcej


Oczywiście, aby zdrowo przytyć w ciąży, a potem bez problemu wrócić do dawnej figury, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:

- Unikaj słodyczy
- Pij dużo niegazowanej wody mineralnej
- Nie podjadaj między posiłkami
- Nie zapominaj o obfitych, pożywnych śniadaniach
- Stawiaj na jakość pożywienia, a nie na jego ilość
- Staraj się jeść częściej, ale małe porcje
- Ćwicz, chodź na spacery

POLUB NAS NA FACEBOOKU

Trwa ładowanie komentarzy...