Witamina D3 – wszystko, co każda mama powinna o jej stosowaniu wiedzieć

Witamina D3 odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju dziecka już od pierwszych dni życia.

Do jej naturalnej produkcji w organizmie potrzebne jest słońce, konkretnie promieniowanie UVB. Problem w tym, że u niemowląt i małych dzieci ekspozycja na słońce jest bardzo ograniczona. Chronimy skórę, unikamy bezpośredniego nasłonecznienia, stosujemy filtry. Do tego w naszej szerokości geograficznej przez dużą część roku słońca jest po prostu za mało.

Dlatego zaleca się suplementację witaminy D3 przez cały rok, szczególnie ważna jest ona w przypadku małych dzieci.

Witamina D3 bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie dziecka już od pierwszych dni życia. Choć najczęściej mówi się o jej wpływie na kości, jej rola jest znacznie szersza.

Jedną z najważniejszych funkcji witaminy D3 jest wspieranie prawidłowego rozwoju układu kostnego. To właśnie ona umożliwia organizmowi skuteczne wchłanianie wapnia i fosforu – pierwiastków niezbędnych do budowy mocnych kości i zębów. Bez odpowiedniego poziomu witaminy D proces mineralizacji kości zostaje zaburzony, co może prowadzić do ich osłabienia i nieprawidłowego kształtowania.

U niemowląt i małych dzieci niedobór witaminy D3 może skutkować rozwojem krzywicy. Choroba ta objawia się m.in. zniekształceniami kości, opóźnionym zrastaniem ciemiączek, a także problemami z postawą w późniejszym wieku.

Witamina D3 odgrywa również ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Wspiera jego dojrzewanie i pomaga organizmowi dziecka skuteczniej reagować na wirusy oraz bakterie. Dzieci, u których poziom witaminy D jest prawidłowy, często lepiej radzą sobie z infekcjami i rzadziej chorują w okresach zwiększonej zachorowalności, takich jak jesień i zima.

Choć witamina D3 nie chroni całkowicie przed infekcjami, jej odpowiedni poziom może realnie wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu, co ma szczególne znaczenie u najmłodszych dzieci, których układ odpornościowy dopiero się rozwija.

Witamina D3 ma znaczenie także dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Bierze udział w procesach dojrzewania mózgu i może wpływać na ogólny rozwój dziecka, jego samopoczucie oraz jakość snu.

Niedobory witaminy D3 są dziś bardzo częste i dotyczą nie tylko dorosłych, ale również niemowląt oraz małych dzieci. Styl życia, zalecenia dotyczące ochrony skóry oraz warunki klimatyczne sprawiają, że naturalna synteza witaminy D jest mocno ograniczona.

W przypadku niemowląt i małych dzieci ekspozycja na słońce jest bardzo ograniczona i słusznie. Skóra najmłodszych jest wyjątkowo wrażliwa, dlatego unika się bezpośredniego nasłonecznienia. Spacery odbywają się zazwyczaj w cieniu, pod budką wózka lub z użyciem osłonek przeciwsłonecznych.

Dodatkowo, w naszej szerokości geograficznej przez większą część roku promieniowanie UVB jest zrozumiałe niewystarczające do tego, by skóra mogła samodzielnie wytwarzać odpowiednie ilości witaminy D. Jesienią, zimą i wczesną wiosną synteza skórna jest w praktyce minimalna lub żadna.

Ochrona przeciwsłoneczna to dziś standard i bardzo ważny element dbania o zdrowie skóry dziecka. Kremy z filtrem skutecznie chronią przed poparzeniami i zmniejszają ryzyko uszkodzeń skóry, jednak jednocześnie blokują proces syntezy witaminy D w skórze.

Nawet krótkie przebywanie na słońcu z nałożonym filtrem nie pozwala organizmowi na wytworzenie odpowiedniej ilości tej witaminy. Oznacza to, że bez suplementacji trudno jest zaspokoić zapotrzebowanie dziecka na witaminę D wyłącznie w sposób naturalny.

Również dieta, nawet dobrze zbilansowana, zazwyczaj nie zapewnia wystarczającej ilości witaminy D. Nawet dobrze zbilansowana, jest w stanie dostarczyć zaledwie około 20 proc. zapotrzebowania na witaminę D3. Naturalnie występuje ona w niewielu produktach spożywczych np. rybach, a dzieci rzadko jedzą je w ilościach, które mogłyby pokryć dzienne zapotrzebowanie.

Niedobór witaminy D3 może mieć realne konsekwencje dla zdrowia i rozwoju dziecka. U najmłodszych może prowadzić do zaburzeń wzrostu oraz rozwoju krzywicy, a także osłabienia struktury kości, co zwiększa podatność na urazy i złamania.

Zbyt niski poziom witaminy D wpływa również na odporność, co może objawiać się częstszymi infekcjami. U niektórych dzieci pojawiają się także problemy ze snem, większa drażliwość czy opóźnienia w rozwoju ruchowym. Starsze dzieci mogą skarżyć się na bóle kości i mięśni, zwłaszcza w okresach intensywnego wzrostu.

Suplementacja witaminy D3 jest zalecana już od pierwszych dni życia dziecka i stanowi jeden z podstawowych elementów profilaktyki zdrowotnej u niemowląt.

Rekomenduje się ją również kobietom w ciąży oraz mamom karmiącym piersią, ponieważ zapotrzebowanie na tę witaminę w tych okresach jest szczególnie istotne zarówno dla zdrowia matki, jak i prawidłowego rozwoju dziecka.

W przypadku niemowląt bardzo ważna jest nie tylko sama suplementacja, ale także forma podania witaminy D3. Najczęściej stosuje się preparaty w kroplach, które pozwalają na precyzyjne dostosowanie dawki do zaleceń lekarza. Coraz częściej dostępne są również rozwiązania z pompką lub specjalnym dozownikiem, co znacząco ułatwia codzienne podawanie witaminy i zmniejsza ryzyko pomyłek w dawkowaniu. To szczególnie w pierwszych miesiącach życia dziecka, gdy liczy się każda kropla.

Profilaktyka niedoboru witaminy D u kobiet planujących ciążę, będących w ciąży oraz karmiących piersią ma szczególne znaczenie i powinna być zawsze ustalana indywidualnie, w porozumieniu z lekarzem prowadzącym.

W tych okresach zapotrzebowanie na witaminę D może się zmieniać, a jej odpowiedni poziom wpływa zarówno na zdrowie kobiety, jak i na prawidłowy rozwój dziecka.

Najczęściej rekomendowana dawka dobowa witaminy D3 dla kobiet w ciąży i karmiących piersią wynosi 2000 IU, co zwykle odpowiada 5 kroplom preparatu i jest zalecana niezależnie od pory roku. Warto jednak pamiętać, że są to ogólne wytyczne. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić inne dawkowanie.

Zapotrzebowanie na witaminę D3 może różnić się w zależności od indywidualnych czynników, takich jak:

Dlatego tak ważne jest, aby suplementacja była dostosowana do potrzeb konkretnej kobiety, a nie opierała się wyłącznie na ogólnych schematach.

U dzieci urodzonych przedwcześnie (wcześniaków) witaminę D3 stosuje się wyłącznie pod kontrolą lekarza, w zależności od faktycznej masy ciała, stanu zdrowia i tygodnia ciąży. Zwykle jest to między 400–800 IU (1-2 krople),

Zaleca się, aby tu także suplementacja odbywała się pod kontrolą lekarza. Zwykle jest o 400 IU dziennie (1 kropla).

Podajemy 400 IU dziennie (1 kropla).

800 IU dziennie (2 krople)

Dzieci, u których BMI przekracza 90. centyl dla wieku i płci, wymagają zwykle podwojonej dawki witaminy D, względem rówieśników z prawidłową masą ciała.

Ten materiał ma charakter informacyjny i edukacyjny. Jego celem jest uporządkowanie wiedzy i pomoc rodzicom w zrozumieniu roli witaminy D3 w rozwoju dziecka. W przypadku wątpliwości dotyczących suplementacji, dawkowania lub stanu zdrowia dziecka, zawsze warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym.