Ciągle choruje i jest zmęczone? To mogą być objawy niedoboru jednej witaminy

Witamina A – objawy niedoboru

Jednak w przypadku dzieci witamina A spełnia jeszcze inne, bardzo ważne funkcje. Bierze udział w rozwoju kości, przyczynia się więc do prawidłowego wzrostu dziecka, kształtuje wzrok, wpływa na procesy hormonalne i przyswajanie żelaza.

Niedobór witaminy A nie zawsze łatwo stwierdzić, bo tego typu objawy mogą występować też przy innych dolegliwościach. Te najbardziej typowe to: przesuszona skóra, głównie na łokciach i kolanach, suchość gałek ocznych, co objawia się tym, że gdy dziecko płacze, może mieć bardzo mało łez, większą podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne, brak apetytu czy łamliwe paznokcie.

Witamina A - w jakich produktach występuje?

W jakich produktach znajdziemy najwięcej witaminy A? W tłustych rybach, mleku i produktach mlecznych (np. serach), żółtkach jajek, marchwi, szpinaku, pomidorach, dyni, brokułach, czerwonej papryce, arbuzach czy pomarańczach.

Jakie jest zapotrzebowanie dziecka na witaminę A? Według Instytutu Żywności i Żywienia wynosi ono: od 1. do 3. roku życia – 400 µg (mikrokramy), od 4. do 6. roku życia – 450 µg, od 7. do 9. roku życia – 500 µg, od 10-12 roku życia – 600 µg, potem między od 13. do 18. roku życia – chłopcy między 600 µg - 900 µg, a dziewczęta – 700 µg.

Nie powinniśmy też samodzielnie, bez konsultacji z lekarzem podawać preparatów z tą witaminą, bo jej nadmiar też może wywołać skutki uboczne w postaci zażółcenia skóry, bólów głowy czy nadpobudliwości. Jeśli mamy wątpliwości, czy nasze dziecko nie ma czasem niedoboru witaminy A, najlepiej wykonać badanie krwi, a wtedy pediatra ustali odpowiedni jadłospis lub przepisze suplement diety i określi prawidłowe jego dawkowanie.