Niedobór witaminy A u dziecka
Jak uzupełnić niedobór witaminy A u dziecka? 123rf.com
Reklama.
  • Niedobór witaminy A u dziecka daje niezbyt charakterystyczne objawy: to przede wszystkim wysuszona skóra i większa podatność na infekcje.
  • Warto przyjrzeć się codziennej diecie dziecka, bo niedobór tej witaminy niesie ze sobą poważne konsekwencje.
  • Te produkty są bogatym źródłem witaminy A.
    • Przede wszystkim kojarzymy witaminę A z jej wpływu na włosy, paznokcie i wygląd skóry. Pobudza syntezę kolagenu, dzięki czemu skóra staje się bardziej elastyczna i gładka, wpływa też na proces tworzenia melaniny, dlatego świetnie wyrównuje jej koloryt.

    Witamina A – objawy niedoboru

    Jednak w przypadku dzieci witamina A spełnia jeszcze inne, bardzo ważne funkcje. Bierze udział w rozwoju kości, przyczynia się więc do prawidłowego wzrostu dziecka, kształtuje wzrok, wpływa na procesy hormonalne i przyswajanie żelaza.
    Niedobór witaminy A nie zawsze łatwo stwierdzić, bo tego typu objawy mogą występować też przy innych dolegliwościach. Te najbardziej typowe to: przesuszona skóra, głównie na łokciach i kolanach, suchość gałek ocznych, co objawia się tym, że gdy dziecko płacze, może mieć bardzo mało łez, większą podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne, brak apetytu czy łamliwe paznokcie.
    Mogą też występować zaburzenia widzenia oraz ogólne zmęczenie. Dlatego, gdy dziecko ma któreś z tych objawów, warto przyjrzeć się codziennej diecie.

    Witamina A - w jakich produktach występuje?

    W jakich produktach znajdziemy najwięcej witaminy A? W tłustych rybach, mleku i produktach mlecznych (np. serach), żółtkach jajek, marchwi, szpinaku, pomidorach, dyni, brokułach, czerwonej papryce, arbuzach czy pomarańczach.
    Najlepiej niedobór witaminy A uzupełnić właśnie dietą, bo wtedy organizmowi najłatwiej odpowiednio ją zagospodarować. Ewentualny nadmiar witaminy A zostanie zgromadzony w wątrobie "na zapas”.
    Jakie jest zapotrzebowanie dziecka na witaminę A? Według Instytutu Żywności i Żywienia wynosi ono: od 1. do 3. roku życia – 400 µg (mikrokramy), od 4. do 6. roku życia – 450 µg, od 7. do 9. roku życia – 500 µg, od 10-12 roku życia – 600 µg, potem między od 13. do 18. roku życia – chłopcy między 600 µg - 900 µg, a dziewczęta – 700 µg.
    Nie powinniśmy też samodzielnie, bez konsultacji z lekarzem podawać preparatów z tą witaminą, bo jej nadmiar też może wywołać skutki uboczne w postaci zażółcenia skóry, bólów głowy czy nadpobudliwości. Jeśli mamy wątpliwości, czy nasze dziecko nie ma czasem niedoboru witaminy A, najlepiej wykonać badanie krwi, a wtedy pediatra ustali odpowiedni jadłospis lub przepisze suplement diety i określi prawidłowe jego dawkowanie.