Reklama.
Reklama.
Reklama.
Jak zasnąć w upał? Oto 3 skuteczne triki, wypróbuj choć jeden z nich
Jeśli w upalne dni możesz spać, to należysz do nielicznego grona szczęśliwców. Większość osób, gdy jest gorąco ma problemy z zasypianiem, często wybudza się w nocy lub w ogóle cierpi na bezsenność. Co zrobić, kiedy wysoka temperatura oznacza dla ciebie nieprzespaną noc? Poznaj trzy najskuteczniejsze triki.
Reklama.
Ciepłe, a nawet upalne dni to kwintesencja lata, ale czasem taka aura pogodowa daje się nam we znaki. Niektórzy, gdy tylko robi się gorąco na zewnątrz, narzekają na bezsenność. Co zrobić, by wyspać się pomimo upału?
1. Szybciej zaśniesz, gdy odpowiednio przygotujesz się do snu. Dobrze jest na 1-1,5 godziny przed zaśnięciem pójść na szybki spacer, by się trochę zmęczyć. Następnie tuż przed snem weź zimny prysznic (zacznij od stóp, następnie przesuwaj się w górę). Dzięki schłodzeniu ciała szybko poczujesz odprężenie i powinnaś łatwiej zasnąć.
2. Zrób zimny kompres. Możesz zrobić je domowym sposobem: wykorzystać do tego gazę i kostki lodu, mrożonki warzywne lub ryż, który trzeba przesypać do bawełnianego woreczka i zamrozić w zamrażalniku. Taki kompres położony tuż obok głowy lub karku powinien chłodzić przez co najmniej godzinę.
3. Schłodź prześcieradło lub poszewkę na kołdrę, nie przykrywaj się niczym więcej. Schłodź je mniej więcej na godzinę przed snem. Zwilż pościel delikatnie, następnie złóż ją w jak najmniejszą kostkę, umieść w jakimś bawełnianym worku i włóż do lodówki.
Pod tak chłodną pościelą zapadniecie w sen powinno być łatwiejsze. Jeśli lubisz spać nago, to w upalne dni nie ma do tego przeciwwskazań, jeśli jednak wolisz piżamę, to wybierz taką, wykonaną z najbardziej przewiewnych materiałów (z bawełny, lnu, jedwabiu, najlepiej na ramiączka).
Oczywiście trzeba też pamiętać o właściwym przygotowaniu sypialni przed snem. Dobrze ją wywietrz (najlepiej robiąc przeciąg), możesz też użyć olejku lawendowego, który ułatwia zasypianie.
Zwróć też uwagę na to, co zjadasz w ciągu dnia, a zwłaszcza na kolację. W upalne dni powinniśmy jeść jak najwięcej lekkostrawnych posiłków, by dodatkowo nie obciążać pracą żołądka.
Może cię zainteresować także: Koniec z sauną w mieszkaniu?Jeden trik, który pozwoli ci je ochłodzić
Reklama.