Reklama.
Dziecko przywlekło coś z przedszkola a ty w mig to łapiesz, już czujesz ten ból głowy, osłabienie, za chwilę katar - i to w najlepszym wypadku. Ledwo przywitasz się serdecznie z przeziębioną osobą i już masz wieczorem gorączkę, ból gardła albo i kaszel. Jak to się dzieje, że niektórzy twoi znajomi cieszą się rewelacyjnym zdrowiem i latami nie mają nawet chrypki? Dlaczego ty nie należysz do tego zaszczytnego grona? Jest kilka zasad, których oni zapewne się trzymają. Znasz je, w większości każdy o nich choćby słyszał, ale może zapominasz, że właśnie to ich przestrzeganie może zapewnić dobre zdrowie na długo.
Śpią
Już dawno udowodniono, że porządny sen to recepta na różne dolegliwości, a i samopoczucie mamy zwyczajnie lepsze. I co kluczowe, jest całkiem za darmo! A 8 godzin snu to wzmocnienie odporności organizmu. Żeby zmniejszyć ilość łapiących nas infekcji, warto również ucinać sobie drzemkę w ciągu dnia.
Już dawno udowodniono, że porządny sen to recepta na różne dolegliwości, a i samopoczucie mamy zwyczajnie lepsze. I co kluczowe, jest całkiem za darmo! A 8 godzin snu to wzmocnienie odporności organizmu. Żeby zmniejszyć ilość łapiących nas infekcji, warto również ucinać sobie drzemkę w ciągu dnia.
hellozdrowie.pl„Badacze z National Sleep Foundation uważają, że ludzie, którzy śpią mniej niż sześć godzin na dobę, są około czterech razy bardziej narażeni na złapanie przeziębienia niż ci, którzy śpią co najmniej siedem godzin.”
Nie dają się stresowi
Stres skutecznie obniża odporność. Jak nic ci nie pomaga i ciężko ci zapanować nad nadmiernym przejmowaniem się, panikowanie, strachem, czy codzienną gonitwą, najlepiej znaleźć sobie coś, co da ci chwilę zapomnienia. Dla jednych będzie to kurs tanga, masaże, które można sobie robić nawzajem z partnerem, dla innych joga, malowanie czy wieczorne przejażdżki rowerowe. Warto też robić sobie lekką gimnastykę i przerwę w ciągu dnia, choćby na kilka minut, by spokojnie odetchnąć, rozluźnić mięśnie karku.
Stres skutecznie obniża odporność. Jak nic ci nie pomaga i ciężko ci zapanować nad nadmiernym przejmowaniem się, panikowanie, strachem, czy codzienną gonitwą, najlepiej znaleźć sobie coś, co da ci chwilę zapomnienia. Dla jednych będzie to kurs tanga, masaże, które można sobie robić nawzajem z partnerem, dla innych joga, malowanie czy wieczorne przejażdżki rowerowe. Warto też robić sobie lekką gimnastykę i przerwę w ciągu dnia, choćby na kilka minut, by spokojnie odetchnąć, rozluźnić mięśnie karku.
Nie lekceważą pierwszym symptomów
Gdy tylko poczujesz, że jesteś w słabszej formie i może to być spowodowane powoli rozkładającą cię chorobą, lepiej tego nie bagatelizuj. Wyjdź wcześniej z pracy, ogranicz obowiązki wyłącznie do tych niezbędnych, połóż się wcześniej spać.
Gdy tylko poczujesz, że jesteś w słabszej formie i może to być spowodowane powoli rozkładającą cię chorobą, lepiej tego nie bagatelizuj. Wyjdź wcześniej z pracy, ogranicz obowiązki wyłącznie do tych niezbędnych, połóż się wcześniej spać.
Mają sportowe zacięcie
Dzięki uprawianiu sportu obniżamy poziom stresu i wzmacniamy odporność, o tym wiedziały już nawet nasze babcie. A jeśli jest to dyscyplina uprawiania na świeżym powietrzu – tym lepiej. Ważne jest również to, żeby się nie forsować, bo może to przynieść odwrotny skutek.
Dzięki uprawianiu sportu obniżamy poziom stresu i wzmacniamy odporność, o tym wiedziały już nawet nasze babcie. A jeśli jest to dyscyplina uprawiania na świeżym powietrzu – tym lepiej. Ważne jest również to, żeby się nie forsować, bo może to przynieść odwrotny skutek.
Może cię zainteresować także: Cholesterol wcale nie jest zły! Czy bierzemy udział w żywnościowym przekręcie?
Myślą pozytywnie
Łatwo powiedzieć ,gdy wszystko wali ci się na głowę i tyle spraw do załatwienia, i dzieci rozrabiają i jeszcze kłótnia z mężem, ale… można się tego nauczyć, starając się nie skupiać na tym co złe, tylko na tym co dobre. Nie drążyć porażek, a szukać rozwiązań i doceniać to, co się ma.
Łatwo powiedzieć ,gdy wszystko wali ci się na głowę i tyle spraw do załatwienia, i dzieci rozrabiają i jeszcze kłótnia z mężem, ale… można się tego nauczyć, starając się nie skupiać na tym co złe, tylko na tym co dobre. Nie drążyć porażek, a szukać rozwiązań i doceniać to, co się ma.
hellozdrowie.pl„Naukowcy ze Szkoły Zdrowia Publicznego na Harvardzie dowiedli, że pozytywne myśli zmniejszają ryzyko rozwoju chorób sercowych oraz przyspieszają leczenie. Osoby, które często się uśmiechają, rzadziej cierpią na choroby serca i dolegliwości sercowo-naczyniowe. Optymiści lepiej poradzą sobie też w trudnych sytuacjach, są zmotywowani, szybciej radzą sobie z chorobą i szybciej wracają do zdrowia niż pesymiści.”
Myślą zanim zjedzą
Nie chodzi o to, żeby pilnować restrykcyjnej diety, czy omijać szerokim łukiem fast-foody, tylko: nie przejadać się. Spożywanie zróżnicowanych posiłków, do NIEpełnej sytości, to według stulatków z Okinawy, sposób na długowieczność w zdrowiu, a chyba wiedzą co mówią
Nie chodzi o to, żeby pilnować restrykcyjnej diety, czy omijać szerokim łukiem fast-foody, tylko: nie przejadać się. Spożywanie zróżnicowanych posiłków, do NIEpełnej sytości, to według stulatków z Okinawy, sposób na długowieczność w zdrowiu, a chyba wiedzą co mówią
Nie stronią od seksu
Ci, którzy częściej się kochają, mają wyższy poziom przeciwciał. Seks rozładowuje napięcie, redukuje efekty stresu, obniża ciśnienie krwi i poprawia samopoczucie.
Ci, którzy częściej się kochają, mają wyższy poziom przeciwciał. Seks rozładowuje napięcie, redukuje efekty stresu, obniża ciśnienie krwi i poprawia samopoczucie.
Źródło: hellozdrowie.pl