Dlaczego niektórzy nie chorują, a ciebie dopada każdy wirus? Oto ich sekret

Dziecko przywlekło coś z przedszkola a ty w mig to łapiesz, już czujesz ten ból głowy, osłabienie, za chwilę katar - i to w najlepszym wypadku. Ledwo przywitasz się serdecznie z przeziębioną osobą i już masz wieczorem gorączkę, ból gardła albo i kaszel. Jak to się dzieje, że niektórzy twoi znajomi cieszą się rewelacyjnym zdrowiem i latami nie mają nawet chrypki? Dlaczego ty nie należysz do tego zaszczytnego grona? Jest kilka zasad, których oni zapewne się trzymają. Znasz je, w większości każdy o nich choćby słyszał, ale może zapominasz, że właśnie to ich przestrzeganie może zapewnić dobre zdrowie na długo.

Śpią Już dawno udowodniono, że porządny sen to recepta na różne dolegliwości, a i samopoczucie mamy zwyczajnie lepsze. I co kluczowe, jest całkiem za darmo! A 8 godzin snu to wzmocnienie odporności organizmu. Żeby zmniejszyć ilość łapiących nas infekcji, warto również ucinać sobie drzemkę w ciągu dnia.

Nie dają się stresowi Stres skutecznie obniża odporność. Jak nic ci nie pomaga i ciężko ci zapanować nad nadmiernym przejmowaniem się, panikowanie, strachem, czy codzienną gonitwą, najlepiej znaleźć sobie coś, co da ci chwilę zapomnienia. Dla jednych będzie to kurs tanga, masaże, które można sobie robić nawzajem z partnerem, dla innych joga, malowanie czy wieczorne przejażdżki rowerowe. Warto też robić sobie lekką gimnastykę i przerwę w ciągu dnia, choćby na kilka minut, by spokojnie odetchnąć, rozluźnić mięśnie karku.

Nie lekceważą pierwszym symptomów Gdy tylko poczujesz, że jesteś w słabszej formie i może to być spowodowane powoli rozkładającą cię chorobą, lepiej tego nie bagatelizuj. Wyjdź wcześniej z pracy, ogranicz obowiązki wyłącznie do tych niezbędnych, połóż się wcześniej spać.

Mają sportowe zacięcie Dzięki uprawianiu sportu obniżamy poziom stresu i wzmacniamy odporność, o tym wiedziały już nawet nasze babcie. A jeśli jest to dyscyplina uprawiania na świeżym powietrzu – tym lepiej. Ważne jest również to, żeby się nie forsować, bo może to przynieść odwrotny skutek.

Myślą pozytywnie Łatwo powiedzieć ,gdy wszystko wali ci się na głowę i tyle spraw do załatwienia, i dzieci rozrabiają i jeszcze kłótnia z mężem, ale… można się tego nauczyć, starając się nie skupiać na tym co złe, tylko na tym co dobre. Nie drążyć porażek, a szukać rozwiązań i doceniać to, co się ma.

Myślą zanim zjedzą Nie chodzi o to, żeby pilnować restrykcyjnej diety, czy omijać szerokim łukiem fast-foody, tylko: nie przejadać się. Spożywanie zróżnicowanych posiłków, do NIEpełnej sytości, to według stulatków z Okinawy, sposób na długowieczność w zdrowiu, a chyba wiedzą co mówią

Nie stronią od seksu Ci, którzy częściej się kochają, mają wyższy poziom przeciwciał. Seks rozładowuje napięcie, redukuje efekty stresu, obniża ciśnienie krwi i poprawia samopoczucie.

Źródło: hellozdrowie.pl