REKLAMA
Dużo się ruszasz, racjonalnie i regularnie odżywiasz, pijesz dużo wody i nie jesteś typem zestresowanej osoby, a nadal waga ani drgnie. Czasami problem tkwi gdzie indziej. Może się okazać, że popełniasz błędy, o których nie miałaś pojęcia. Sprawdź, czy przez przypadek nie zaburzasz swojego metalizmu. Oto kilka skutecznych spowalniaczy:
Ograniczanie nabiału
Jeśli unikasz nabiału, nie jadasz np. jajek, czy jogurtów, może się okazać, że twój organizm dostaje za mało białka. Twoje mięśnie go potrzebują, bo to one przyspieszają metabolizm. Naukowcy z kanadyjskiego Uniwersytetu McMaster przeprowadzili badania na dwóch grupach kobiet.
Jeśli unikasz nabiału, nie jadasz np. jajek, czy jogurtów, może się okazać, że twój organizm dostaje za mało białka. Twoje mięśnie go potrzebują, bo to one przyspieszają metabolizm. Naukowcy z kanadyjskiego Uniwersytetu McMaster przeprowadzili badania na dwóch grupach kobiet.
hellozdrowie.pl"Te, które jadły codziennie trzy‒siedem porcji nabiału, spaliły więcej tłuszczu i zyskały więcej masy mięśniowej niż ich koleżanki, którym podawano mniej produktów proteinowych.”
Dorosła osoba osoby powinna spożywać ok. 0,8‒1 grama na kilogram masy ciała. A najlepiej, codziennie dostarczać sobie trzy małe porcje w dowolnej postaci.
Może cię zainteresować także: 16 przedmiotów, przez które możesz zachorować. Na pewno masz je w swoim domu!
Tylko trening Kardio
Nie ma nic złego w jeździe na rowerze, czy bieganiu, ale nie są to skutecznie formy napędzania metabolizmu. Jasne, że taka forma ruchu poprawia kondycję i wytrzymałość, wspomaga walkę ze złym cholesterolem, ale to ćwiczenia siłowe i trening interwałowy mobilizuje nasz metabolizm maksymalnie i pomagają budować masę mięśniową.
Nie ma nic złego w jeździe na rowerze, czy bieganiu, ale nie są to skutecznie formy napędzania metabolizmu. Jasne, że taka forma ruchu poprawia kondycję i wytrzymałość, wspomaga walkę ze złym cholesterolem, ale to ćwiczenia siłowe i trening interwałowy mobilizuje nasz metabolizm maksymalnie i pomagają budować masę mięśniową.
Zarywanie nocy
Naukowcy z Uppsali przeprowadzili badania na trzech grupach studentów. Pierwsza grupa spała 7,8 godzin, druga - krótko, a ostatnia nie kładła się wcale. Okazało się, że już taka jedna nieprzespana noc obniża wydatek energetyczny. Ci, którzy nie spali mieli spadek procesów metabolicznych od 5 do 20 procent. Bez odpowiedniej ilości godzin snu, żadna dieta nie pomoże.
Naukowcy z Uppsali przeprowadzili badania na trzech grupach studentów. Pierwsza grupa spała 7,8 godzin, druga - krótko, a ostatnia nie kładła się wcale. Okazało się, że już taka jedna nieprzespana noc obniża wydatek energetyczny. Ci, którzy nie spali mieli spadek procesów metabolicznych od 5 do 20 procent. Bez odpowiedniej ilości godzin snu, żadna dieta nie pomoże.
Dieta bez ryb i soli
Na brak jodu cierpi połowa Polaków. Gdy twój organizm cierpi na jego braki, tarczyca nie wydziela odpowiedniej ilości tyroksyny i trójjodotyroniny, co prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Do tego dochodzi obniżony nastrój, senność - to może być niedoczynność tarczycy. Wprowadź do swojej diety więcej ryb i nie bój się soli.
Na brak jodu cierpi połowa Polaków. Gdy twój organizm cierpi na jego braki, tarczyca nie wydziela odpowiedniej ilości tyroksyny i trójjodotyroniny, co prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Do tego dochodzi obniżony nastrój, senność - to może być niedoczynność tarczycy. Wprowadź do swojej diety więcej ryb i nie bój się soli.
Źródło: hellozdrowie.pl
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!