Reklama.
Reklama.
Reklama.
Masz dość wystającego brzucha i myślisz że jesteś gruba? To może być tylko nadęty żołądek
Reklama.
Joanna jest szczupłą osobą, choć sama tak o sobie nie myśli. Ma zgrabne nogi, szczupłe ręce i ramiona, ale męczy ją wystający brzuch. Nie opycha się, zdrowo się odżywia, jednak nie ma szans żeby włożyła obcisłą "małą czarną", z profilu nie może na siebie patrzeć. Czasami brzuch wystaje jej bardziej niż pupa, tak przynajmniej twierdzi. Dopiero niedawno pomyślała, że może problem tkwi gdzie indziej? Może są to wzdęcia, które to powodują efekt wiecznie nabrzmiałego brzucha?
Wzdęty brzuch może nas zawstydzać, powodować duży dyskomfort. Gdy ten problem dotyka kobiet, zdarza się nawet podejrzewanie ich o ciążę. Joanna miała raz taką sytuację jadąc tramwajem. Przemiły starszy pan zechciał ustąpić jej miejsca. Była tak zakłopotana cała sytuacją, że nie wyprowadziła go z błędu, tylko podziękowała i skorzystała z wolnego siedzenia. Wtedy postanowiła, że musi coś z tym zrobić.
Porozmawiała z przyjaciółkami, poszperała w internecie i stwierdziła, że zacznie od prostych, domowych sposób...
Woda
Wszyscy pijemy jej za mało. Nie wystarczająca ilość płynów jest przyczyną wielu dolegliwości. 6-8 szklanek wody dziennie to absolutne minimum. Gdy jest ich za mało, a do tego dochodzi kilka filiżanek kawy i alkohol, mamy pierwszy możliwy powód naszych wzdęć.
Wszyscy pijemy jej za mało. Nie wystarczająca ilość płynów jest przyczyną wielu dolegliwości. 6-8 szklanek wody dziennie to absolutne minimum. Gdy jest ich za mało, a do tego dochodzi kilka filiżanek kawy i alkohol, mamy pierwszy możliwy powód naszych wzdęć.
Błonnik
Gazy są uwięzione w jelitach, próbują się wydostać i tworzą się zaparcia. Wprowadźmy do swojej diety więcej błonnika: chleb pełnoziarnisty, kasza gryczana, kasza jęczmienna, ryż brązowy, koktajle, jagody, porzeczki, maliny. Dobrze jest też pić wywar z siemienia lnianego.
Gazy są uwięzione w jelitach, próbują się wydostać i tworzą się zaparcia. Wprowadźmy do swojej diety więcej błonnika: chleb pełnoziarnisty, kasza gryczana, kasza jęczmienna, ryż brązowy, koktajle, jagody, porzeczki, maliny. Dobrze jest też pić wywar z siemienia lnianego.
Może cię zainteresować także: 8 waginalnych tabu.Zobacz, jak prawidłowo dbać o miejsca „tam, na dole"
Slow food
Zdrowe posiłki i wolna ich konsumpcja. Starajmy się przeżuwać każdy kęs około 20–30 razy, jeść powoli, dzięki czemu pokarm będzie dobrze rozdrobniony. Wtedy nasze danie będzie krócej zalegało w żołądku i szybciej zostanie strawione.
Zdrowe posiłki i wolna ich konsumpcja. Starajmy się przeżuwać każdy kęs około 20–30 razy, jeść powoli, dzięki czemu pokarm będzie dobrze rozdrobniony. Wtedy nasze danie będzie krócej zalegało w żołądku i szybciej zostanie strawione.
Tylko naturalne cukry
Zbyt duża ilość węglowodanów skutecznie zapycha brzuch. Trzeba je ograniczyć.
Wybierajmy świeże owoce i warzywa, ponieważ zawierają one węglowodany, które nie będą powodować nadmiernych wzdęć.
Zbyt duża ilość węglowodanów skutecznie zapycha brzuch. Trzeba je ograniczyć.
Wybierajmy świeże owoce i warzywa, ponieważ zawierają one węglowodany, które nie będą powodować nadmiernych wzdęć.
Relaks
Stres to nasz potężny wróg. Chwila relaksu, ćwiczenie umiejętności zachowania spokoju, nie zamartwianie się sprawami na które nie mamy wpływu, to kwestie kluczowe i najtrudniejsze. Układ trawienny nie funkcjonuje prawidłowo w przypadku, gdy znajdujemy się w stresujących warunkach. Wtedy również mogą pojawiać się bóle brzucha i zaparcia. Musimy się postarać znaleźć swój sposób na walkę ze stresem.
Stres to nasz potężny wróg. Chwila relaksu, ćwiczenie umiejętności zachowania spokoju, nie zamartwianie się sprawami na które nie mamy wpływu, to kwestie kluczowe i najtrudniejsze. Układ trawienny nie funkcjonuje prawidłowo w przypadku, gdy znajdujemy się w stresujących warunkach. Wtedy również mogą pojawiać się bóle brzucha i zaparcia. Musimy się postarać znaleźć swój sposób na walkę ze stresem.
Żródło: webniusy.pl
Reklama.