Jak najlepiej ćwiczyć w domu. Przeczytaj, może też spróbujesz

1. Trochę przestrzeni – taka zawsze się w domu znajdzie.

2. Dobrej motywacji – zdjęcie na lodówce wymarzonej figury często pomaga.

3. Określenia stałej godziny ćwiczeń – to ważne. Mówisz sobie: „Dobra ćwiczę codziennie o 10:00”, bo wtedy dziecko śpi, albo jest na tyle aktywne, by poćwiczyć z Tobą. Musisz sama ustalić, jaka pora będzie dla ciebie najlepsza.

4. Wyboru ćwiczeń. Możesz sama sobie ustalić i nawet rozpisać rodzaj i kolejność ćwiczeń, a nawet liczbę powtórzeń. Wtedy działasz według harmonogramu, nie tracisz czasu na zastanawianie się: „Hmm co teraz”. Z czasem pewnie nie będziesz już musiała zerkać na rozpiskę, automatycznie będziesz wykonywać ćwiczenia po kolei. Jeśli poczujesz, że stać cię na więcej, zwiększaj ich powtarzalność.

5. Pozytywne nastawienie. Last but not least. Pozytywne nastawienie to podstawa, bez tego ani rusz. Musisz zatem najpierw chcieć ćwiczyć, a później to realizować z uśmiechem na twarzy. Obserwuj zmiany swojego ciała, nic nie daje takiego kopa do działania jak znikające tu i ówdzie centymetry. Tu nie waga będzie ważna, bo pamiętaj, że mięśnie ważą dwa razy więcej niż tłuszcz. Zaopatrz się zatem w miarę i sprawdzaj swoje obwody.

Jak zacząć?
Najlepiej od początku. Nie porywaj się zatem na jakieś kosmiczne ćwiczenia oferowane przez sieć, zwłaszcza, gdy jesteś mamą, dla której aktywnością w czasie ciąży były jedynie spacery. Po skończeniu połogu poszukaj ćwiczeń, które wiesz, że jesteś w stanie wykonać. To nie musi wcale być jakiś ambitny plan. Bo przecież nie o to chodzi, żebyś po pierwszym dniu nie mogła się ruszyć i zaprzestała aktywności na kolejne trzy dni. Na spokojnie. Warto zacząć od jak najprostszych ćwiczeń, by przyzwyczaić swoje mięśnie i ciało do regularnego wysiłku. Pobiegaj chwilę w miejscu, wykonaj podskoki, kilka skłonów, wymachy ramion także będą mile widziane. Jeśli czujesz, że łapie cię zadyszka, zwolnij z ćwiczeniami. Pamiętaj, żeby spokojnie oddychać.