Jak zacząć (w 4 krokach) i o co w tym chodzi?

A więc o to w tym chodzi? Wiele osób nie wie co to jest zapotrzebowanie kaloryczne, w jaki sposób liczy się wartośc energetyczną składników zawartych w posiłkach i dlaczego jest to tak ważne? Pokażę Wam najprostszą metodę na uzmysłowienie sobie tego, czy w swoim żywieniu (na poziomie ogólnym) popełniacie błędy. Sam takie błędy, niestety, popełniałem, ale po bardzo głębokiej analizie pewnych procesów, przeczytaniu tony artykułów, kilku mądrych książek i zebraniu własnych obserwacji, mogę się z Wami podzielić prostym patentem na początek (nie od razu Rzym zbudowano, to raz, a dwa tabele podają Wam ogólne informacje, każdy człowiek jest inny, pamiętajcie o tym, nie ma jednego, idealnego rozwiązania, musicie słuchać swojego organizmu, zawsze):

Ogólny (podkreślam OGÓLNY) mechanizm jest dość prosty: jeśli dziennie dostarczacie swojemu organizmowi więcej kalorii, niż potrzebujecie, siedzicie przy biurku, używacie głównie windy, a jedyna Wasza aktywność po pracy to zmienianie kanałów przy pomocy pilota i zagryzanie chipsów, to muszę Was zmartwić: przytyjecie; jeśli kalorii dostarczycie mniej, niż wynosi zapotrzebowanie, to schudniecie (podkreślam, że nie jest to proces dla zapaleńców, którym wszystko się nudzi po tygodniu; efekty pracy są widoczne po kilku tygodniach, czasami po kilku miesiącach). Dokładając do tego aktywność fizyczną musicie dodać także trochę więcej kalorii (przed i po wysiłku także trzeba jeść, wieczorne ćwiczenia na macie i odpuszczenie kolacji to zwykła lekkomyślność). Deficyt kalorii na zdrowym poziomie nie powinien przekroczyć 300 kcal dziennie (różnica pomiędzy zapotrzebowaniem w zwykłe dni oraz w dni, w których jesteście aktywni minus to, co zjecie danego dnia). Tempo Waszego gubienia zbędnych kilogramów powinno przebiegać powoli (maksymalnie 0,5 kg tygodniowo). Większy spadek wagi jest obciążeniem do organizmu i jest zwyczajnie niewskazany.

Pamiętajcie: żeby żyć trzeba jeść, ale nie jeść cokolwiek albo popijać sałatę wodą. Trzeba jeść mądrze i z rozwagą. Po jakimś czasie wejdzie Wam to w krew, dosłownie i w przenośni