Terapeutka: "Ta jedna czynność jest bardzo skutecznym rozwiązaniem na napięcia i lęki"
Terapia EMDR. Terapia odwrażliwiania za pomocą ruchu gałek ocznych jest jedną z bardzo skutecznych metod radzenia sobie ze stanami lękowymi i traumą.
Czym jest EMDR?
W końcówce lat 80. Francine Shapiro, amerykańska psycholog, odkryła związek pomiędzy ruchem gałek ocznych a uporczywymi powrotami traumatycznych wspomnień.
Shapiro udowodniła, że ruchy oczu są w stanie zmniejszyć intensywność negatywnych myśli. W swoich badaniach z pacjentami po traumach wojennych odkryła, że EMDR znacznie zmniejsza objawy zespołu stresu pourazowego.
Jego realizacja obejmuje ruchy gałek ocznych, tworzenie i odrzucanie obrazu, restrukturyzację poznawczą, reorganizację bodźców zmysłowych związanych z traumatycznym przeżyciem, sekwencyjną organizację informacji oraz nakreślenie świadomości związanych z nimi doznań fizycznych (Shapiro, 1999).
Badania wykazały, że terapia EMDR okazała się obiecująca w leczeniu przewlekłej depresji – znaczny procent osób otrzymujących EMDR wykazało pełną remisję po leczeniu. Zauważono poprawę w zakresie objawów depresji, a także mniej nawrotów i problemów związanych z depresją podczas obserwacji ponad rok później.
"Zamiast mówić o napięciu, wejdź w nie"
W jednym ze swoich ostatnich nagrań o chodzeniu, jako remedium na napięcie w ciele, depresję, lęki czy nawet traumę mówi dr Nicole Le Pera, terapeutka i autorka książek.
Zwięźle wyjaśnia zjawisko obustronnego ruchu gałek ocznych, mówi o metodzie EMDR i o psycholożce, która wprowadziła te niekonwencjonalne działania w progi swojego gabinetu.
Pacjenci, którzy spacerowali w trakcie sesji terapeutycznej, byli nie tylko bardziej skłonni do mówienia o swoich przeżyciach, ale również mniej ich one dotykały.
Co to oznacza dla nas? Być może dobrą koncepcją jest spacer, częściej niż raz w tygodniu, być może mamy na wciągnięcie dłoni lek na prawie całe zło, które się dzieje w nas, a przede wszystkim poza nami.
Ważne, byśmy pamiętali, że nic nie zastąpi profesjonalnej porady, wsparcia i terapii.