Każda z nas ma prawo do odpoczynku!
Odpoczynek należy się każdemu, a szczególnie mamom. Daj sobie prawo do kilku minut relaksu. Nawet niewielka ilość wyciszenia może przynieść wiele pozytywnych korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Oto kilka wskazówek, jak zachować pełnię sił, jednocześnie realizując wszystkie codzienne, rodzicielskie obowiązki.
Dlaczego odpoczynek jest potrzebny?
Odpoczynek jest ważnym elementem utrzymania dobrego zdrowia. Głęboki relaks, praktykowany regularnie, nie tylko łagodzi stres i niepokój, ale także poprawia nastrój. Pozwala nam czuć się silniejszymi, zmniejsza bóle pleców, głowy, drażliwość, poprawia koncentrację oraz odporność. Co więcej, pomaga obniżyć ciśnienie krwi, a tym samym minimalizuje ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Nawet kilka minut poświęconych na odprężenie sprawia, że jesteśmy w stanie lepiej realizować stawiane przed nami wyzwania. Oto lista kilku sposobów, które warto wkomponować w plan dnia, by skutecznie odpocząć.
Znajdź czas na sen
Sen jest szczególnie istotny dla naszego zdrowia. Nawet jeśli przespanie całej nocy nie zawsze jest możliwe, w ciągu dnia warto ucinać sobie krótkie drzemki. Czas dziennego snu maleństwa, można poświęcić na odpoczynek. Domowe obowiązki mogą zaczekać. Niech sypialnia stanie się miejscem emanującym relaksującą atmosferą nawet w ciągu dnia. Powinna więc być przestrzenią zaciemnioną i wyciszoną. Łóżko zaś wygodne i komfortowe. Chcąc zadbać o zdrowy i higieniczny wypoczynek, warto zainwestować w kołdrę i poduszkę antyalergiczną.
Produkty te, dzięki poszyciu z materiałów odprowadzających wilgoć zapewniają organizmowi odpowiednią regulację termiczną, przy zachowaniu właściwej wymiany powietrza. Dodatkowo, ograniczają rozwój roztoczy. Doskonałym przykładem są produkty z linii Antibacterial marki Wendre. Specjalnie opracowane włókna ANTIBACT™ działają przeciwbakteryjnie, są wyjątkowo trwałe i odporne na zagniecenia, dzięki czemu gwarantują wyjątkowy sen. Bez obaw utraty swoich właściwości mogą być prane w domowych warunkach w temperaturze 60 stopni Celsjusza. Ma to ogromne znaczenie w przypadku alergików i osób ze skłonnościami skóry do podrażnień.
Fot. materiały prasowe
Umysł i ciało są nierozerwalnie połączone. Rozładowując napięcie w jednym, rozluźniamy drugie. Dobrym rozwiązaniem pomagającym oczyścić umysł od codziennych trosk jest medytacja przed snem. Posiada wiele zalet - wprowadza w stan wyciszenia, który skutkuje szybszym i łatwiejszym zaśnięciem. Wystarczy usiąść wygodnie, skierować uwagę na oddech, otworzyć zmysły, posłuchać dochodzących dźwięków oraz unoszących się w powietrzu zapachów. Wprawi nas w przyjemny stan ukojenia. Wystarczy kilka minut w łóżku, zagłębiając się w wygodnej i miękkiej pościeli Malmӧ Cotton marki Wendre. Kołdra i poduszka z tej linii są bardzo przyjemne w dotyku. Specjalnie opracowane wypełnienie zapewnia doskonałe właściwości termoizolacyjne, a dzięki pikowaniu cała powierzchnia ciała jest optymalnie ogrzana.
Idź na spacer lub poćwicz
20 minut na świeżym powietrzu zapewnia organizmowi dużą dawkę witaminy D oraz działa zbawiennie na umysł. Ma również ogromny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, koncentrację, pamięć i przetwarzanie informacji. Na krótki spacer wybierz się w ciągu dnia pod nieobecność dzieci lub zostaw je pod opieką taty w weekend i odetchnij. O poranku zanim pociechy się wybudzą, warto poświęcić kilka minut na jogę. Praktykowana przez 10-20 minut dziennie sprawi, że poczujemy się pewniej i swobodniej. Od czego zacząć? Należy przyjąć swobodną pozycję siedzącą z wyprostowanymi plecami oraz skontrolować wdech i wydech powietrza. Uprawianie jogi, krótki spacer czy też inne ćwiczenia, pomogą zachować spokój i lepiej radzić sobie ze stresem.
Wprowadź harmonię pomiędzy ciało a umysł
Sposobem na rozluźnienie mięśni i uwolnienie napięcia z ciała jest ciepła kąpiel z olejkami eterycznymi. Przyjemne zapachy olejku lawendowego, olejku sandałowego, olejku bergamotowego, olejku jaśminowego lub olejku różanego pomogą Ci się uspokoić. Dodatkowo wprowadzą harmonię pomiędzy Twoim ciałem aumysłem. Z korzyści płynących z aromaterapii można także korzystać podczas snu. W tym celu, powinno się skropić olejkami eterycznymi pościel. Do tego świetnie sprawdzi się kołdra i poduszka Blommenslyst.
Jej poszycie wykonane zostało z przyjemnej w dotyku mikrofibry. Dzięki pięknemu motywowi florystycznemu, doda wyjątkowo urokliwego i romantycznego nastroju sypialni. Ponadto sprawi, że odetchniesz i poczujesz się, jakbyś zasypiała na miękkiej i kwiecistej łące. Mamy są zwykle zajęte i mają dużo na głowie, dlatego ważne jest, aby zaplanować kilka minut na relaks. Niezależnie czy jest to 15 minut rano, zanim dzieci się obudzą, czy przyjemna kąpiel raz w tygodniu, gdy są w szkole lub śpią. Wkomponuj w swój plan dnia chwilę na odpoczynek. Czas wytchnienia pozwoli z nowymi siłami wrócić do codziennych obowiązków.
Fot. materiały prasowe
***
Wendre Poland należy do Grupy Wendre, która jest jednym z największych europejskich producentów artykułów pościelowych z siedzibą w Szwecji. Wendre posiada własne zakłady produkcyjne w Estonii i Polsce a jej roczna zdolność produkcyjna to 12 milionów kołder i poduszek. Biura sprzedaży firmy w Polsce, Szwecji, Finlandii i Niemczech wspierają współpracę z klientami Grupy, wśród których znajdują się wiodące lokalne i międzynarodowe sieci handlowe. Obroty ze sprzedaży wynoszą 120 mln Euro, a liczba zatrudnionych kształtuje się na poziomie 1200 osób. Dwa filary działalności Wendre to marki prywatne klientów i marki własne Grupy tj. Familon i Wendre.
W DNA firmy wpisane są takie uniwersalne wartości jak partnerska współpraca, solidność i zaufanie. To one każdego dnia inspirują pracowników Wendre w dostarczaniu klientom najlepszych w swojej kategorii produktów do spania. Wendre stawia na trwałość i jakość produktów przy utrzymaniu przywództwa kosztowego i cenowego. Kierując się hasłem „Pomagamy światu spać lepiej” firma za cel obrała poprawę dobrostanu najszerszej grupy potencjalnych użytkowników. Kołdry i poduszki Wendre są certyfikowanymi wyrobami medycznymi i zarazem produktami ekologicznymi. Priorytetem dla Wendre jest ochrona środowiska: „Redukujemy do minimum ilości odpadów produkcyjnych oraz wykorzystujemy zrównoważone technologie. Kierując się dobrem planety, nieustannie podnosimy sobie poprzeczkę, wyznaczając przy tym coraz to wyższe standardy.” - mówi Witold Zając.
Więcej informacji na: www.wendre.pl