Jak swobodnie oddychać przez maseczkę w ciepłe dni? Tych 3 błędów unikaj
Choć oczywiście zasłonięcie nosa i ust materiałem odbiera komfort oddychania. To wcale nie maseczka jest głównym odpowiedzialnym zadyszki. Problem narasta wraz z cieplejszymi dniami, a najgorzej jest zawsze latem. Ludzie popełniają 3 podstawowe błędy, przez które noszeni maski jest bardziej uciążliwe.
- Sposoby na oddychanie przez maseczkę w ciepłe dni, by się nie dusić
- Większość popełnia 3 podstawowe błędy w oddychaniu przez maseczkę
- Chodzi o garbienie się, zły wzorzec oddychania i przeponę.
Jak oddychać przez maseczkę w ciepłe dni?
Maski utrudniają funkcjonowanie w 100-procentowej wydajności. Dyskomfort jest czasami na tyle nie do zniesienia, że delikatnie zsuwamy maseczki, podnosimy i cały czas poprawiamy, by lepiej nam się oddychało.Jednak są one niezbędną ochroną w obecnej sytuacji epidemicznej. Badania publikowane w Nature Medicine dowodzą, że w USA noszenie masek na przestrzeni 6 miesięcy ocaliło życie nawet 130 tys. ludzi.
Dlatego trzeba nosić maski, ale wiedząc o 3 błędach, które popełnia większość, można sprawić, że ich obecność na twarzy będzie bardziej znośna.
1. Garbienie się
Jak wskazuje w Health Matters Cliff Dryden dyrektor terapii oddechowej w New York-Presbyterian, jednym z podstawowych błędów oddychania w ogóle, jest garbienie się.— Właściwa postawa pomaga płucom rozszerzyć się. Już samo siedzenie może utrudniać wypełnienie płuc, a w połączeniu z garbieniem wzięcie oddechu może być naprawdę problematyczne — mówi Dryden.
2. Zły wzorzec oddychania
Problemy z oddychaniem przez maskę wiążą się głównie ze złym wzorem oddychania. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że nawet na co dzień po prostu źle oddycha. Wiele osób oddycha przez usta, a najlepszym sposobem jest oddychanie w maseczce przez nos.Ten sposób oddychania nie tylko pomaga lepiej dotlenić organizm. Chodzi również o odpowiednią filtrację zanieczyszczeń i patogenów, którą zapewnia nos. W związku z takim przeciwwirusowym działaniem zmniejsza się również ryzyko zakażenia siebie i innych dookoła.
3. Zapominanie o przeponie
Oddychanie przez przeponę to według specjalistów terapii oddechowej jeden z najlepszych sposobów. By sprawdzić, czy właściwie oddychasz, zwróć uwagę, czy unosi się twoja klatka piersiowa, czy brzuch. W oddychaniu przez przeponę unosić powinien się brzuch.— To sprzyja optymalnej wymianie tlenu i dwutlenku węgla , a także normalizuje tętno i obniża ciśnienie krwi — wskazuje pulmonolog Christopher Ewing w Discover Magazine.
Poza tym warto również zwrócić uwagę, by maseczka była wykonana z lekkiego, hipoalergicznego materiału np. trójwarstwowej włókniny czy bawełny, zapewniając filtrację na wysokim poziomie.
Może cię zainteresować: Wkurzają cię zaparowane okulary, gdy nosisz maskę? Lekarz zdradził prosty i niezawodny trik