"Sprężystość psychiczna" działa jak spadochron, gdy lecimy na dno. Sprawdź, jak ją wyćwiczyć
Potrafisz dostosować się do zmian, łatwo adaptujesz się do nowych warunków, radzisz sobie z przeciwnościami losu, szybko podnosisz się po trudnych przeżyciach lub porażkach? Być może posiadasz zdolność nazywaną przez psychologów sprężystością psychiczną.
Stawiasz czoła przeciwnościom
- Rezyliencja postrzegana jest jako dynamiczny proces odzwierciedlający względnie dobre przystosowanie się, pomimo doświadczanych zagrożeń bądź traumatycznych przeżyć. Pozwala na skuteczne "stawianie czoła” przeciwnościom losu – wyjaśnia Paulina Mikołajczyk, psycholog z Centrum Medycznego Damiana.Sprężystość emocjonalna rozumiana jest jako odporność psychiczna, umiejętność dostosowywania się do zmieniających się warunków, szybka adaptacja do otoczenia, w którym się znaleźliśmy.
To zbiór cech, niekoniecznie wrodzonych, a raczej kształtujących się pod wpływem różnych doświadczeń, dzięki którym mamy wewnętrzną siłę, by poradzić sobie w każdej, nawet najtrudniejszej sytuacji.
Co się na nią składa? Przede wszystkim umiejętność akceptowania rzeczywistości i zachodzących zmian, koncentrowanie się na teraźniejszości, tworzenie realnych planów i ich realizacja, radzenie sobie ze wszystkimi, również trudnymi emocjami, świadomość swoich słabości, ale zarazem pozytywny obraz samego siebie, nie obwinianie się.
Kształtuj ją u dziecka
Najłatwiej wyćwiczyć tego typu postawę u dziecka, dlatego tak ważne jest by określone cechy charakteru kształtować od najmłodszych lat. Co możemy zrobić?- Na pewno dawać odpowiedni przykład, dzięki któremu dziecko nauczy się, jak należy radzić sobie z trudnościami. Poza tym indywidualne dopasowywanie wymagań do możliwości czy równowaga pomiędzy swobodą a stawianymi granicami - mówi psycholog.
– Jednak zarówno dziecko, jak i osoba dorosła może ćwiczyć radzenie sobie z przeciwnościami poprzez rozwijanie kompetencji psychicznych takich jak: współczucie, uważność, wdzięczność, wiarę w siebie, spokój. Również odwaga czy dążenie do celu będą tę odporność kształtować – dodaje Paulina Mikołajczyk.
Może cię zainteresować także: Jak ukształtować w dziecku twardy charakter? 6 kroków do wielkiej zmiany