Brzmi jak plan! Eksperci od miłości wymieniają 8 czynności, które musicie robić razem
W każdym związku wcześniej czy później pojawiają się problemy, co może spowodować, że łącząca was więź zacznie słabnąć. Czy istnieją jakieś udowodnione naukowo sposoby na zacieśnianie więzi poza rozmowami, czy seksem? Oto lista takich rzeczy, które warto robić razem!
1. Doceń partnera.
Na początku waszej znajomości potrafiłaś/eś docenić każdy najmniejszy gest ze strony partnera (np. gdy przynosił ci poranną kawę do łóżka lub przygotowywał dla was kolację). Z czasem jednak coraz mniej dostrzegamy (i niestety doceniamy!) te drobnostki, które tak naprawdę składają się na wasz związek.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Personal Relationships wykazało, że wdzięczność jest kluczem do zdrowej i udanej relacji. Wystarczy niewiele - naukowcy odkryli, że regularne mówienie swojemu partnerowi "dziękuję” może być wystarczające, aby zminimalizować ryzyko rozstania.
2. Poznaj swojego partnera. Arthur Aron, psycholog z State University of New York sprawdził, w jaki sposób ludzie tworzą romantyczne relacje. Stworzył zestaw 36 pytań, dzięki którym pary mogły w krótkim czasie naprawdę blisko poznać siebie nawzajem. Okazuje się, że ludzie, którzy chętnie komunikują się ze sobą w związku, o wiele częściej (62 proc. badanych) opisywało go jako szczęśliwy.
3. Słuchajcie razem muzyki. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Freie w Berlinie wykazało, że muzyka wpływa na te części mózgu (zaangażowane w empatię, zaufanie i współpracę), które sprzyjają budowaniu zdrowych relacji.
Natomiast badanie opublikowane w Journal of Clinical Nursing potwierdziło, że słuchanie "kojącej” muzyki przez zaledwie 30 minut dziennie podwyższa poziom oksytocyny. Ponieważ jest ona hormonem wiążącym, słuchanie muzyki z partnerem może przyczynić się do pogłębienia waszej więzi.
4. Mniej publikuj w mediach społecznościowych. Według naukowców z Haverford College im bardziej niepewnie czujesz się w związku, tym będziesz więcej publikować treści o waszej relacji w mediach społecznościowych. Oczywiście, możesz wrzucić waszą uroczą fotkę z wakacji, ale jeśli na forum publicznym zastanawiasz się nad waszym związkiem, czas przemyśleć, co dzieje się w nim naprawdę.
5. Zróbcie razem coś, co was przeraża. Dr Lisa Marie Bobby, założycielka i dyrektor kliniczny Growing Self Counselling and Coaching przytacza badania, z których wynika, że robienie wspólnie rzeczy ekscytujących, a zarazem wywołujących np. strach lub przerażenie podnosi temperaturę w związku.
Co to może być? Np. wspólne oglądanie horroru, wizyta w escape roomie, spacer po cmentarzu, przejażdżka rollecosterem. Takie wydarzenia przynoszą też długoterminowe korzyści, bo zapewniają parom więcej ekscytujących doświadczeń, ale też tematów do rozmów.
6. Częściej się całujcie. Przeprowadzone badania wykazały, że pocałunek jest znacznie silniejszym elementem łączącym, niż mogłoby nam się wydawać. Wywołuje łańcuch reakcji chemicznych z udziałem hormonów i neuroprzekaźników, dzięki czemu niemal natychmiast czujesz fizyczną silniejszą wieź z partnerem.
7. Bądź największym fanem swojego partnera. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Personality and Social Psychology wykazało, że sposób, w jaki pary reagują na dobre wiadomości, które sobie przekazują, ma kluczowe znaczenie dla trwałości związku. Twój partner pobił rekord okrążenia o trzy sekundy? Przebij z nim piątkę. Twoja dziewczyna poinformowała cię, że dostała pochwałę w pracy? Zareaguj z entuzjazmem i dumą.
8. Udawajcie, że jesteście na pierwszej randce. Dlaczego? Bo wtedy dokładamy starań, aby wypaść jak najlepiej i przykuć uwagę potencjalnego partnera. W trakcie szeregu badań okazało się, że włożenie wysiłku i koncentracja na tym, by być najlepszą wersją samego siebie może znacząco wzmocnić twój związek.
Może cię zainteresować także: Chcesz czuć się szczęśliwszy w związku? Te 4 rzeczy sprawią, że twoja relacja zakwitnie
Źródło: familytoday.com