Psychobiotyki – małe bakterie, duże znaczenie

Psychobiotyki to specjalistycznie przygotowane i przebadane preparaty zawierające żywe bakterie, które, przyjmowane w odpowiednich ilościach, mogą wspierać nastrój, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz codzienne funkcjonowanie. Co ważne, psychobiotyki nie są lekami, a ich stosowanie nie wymaga wykonywania badań mikrobioty. Psychobiotyki nie uzupełniają bowiem "braków", lecz wspierają cały złożony ekosystem organizmu.

Warto też wiedzieć, że działanie psychobiotyków jest szczepozależne, a jednocześnie może się różnić u poszczególnych osób. W praktyce oznacza to, że wybór preparatu ma znaczenie. Na przykład szczepy takie jak Lactobacillus helveticus Rosell® - 52 i Bifidobacterium longum Rosell® - 175 mogą wspierać organizm w radzeniu sobie z napięciem.

Z kolei preparaty, w których obecne są m.in. Bifidobacterium lactis W51, Bifidobacterium lactis W52, Bifidobacterium bifidum W23, Levilactobacillus brevis W63, Lacticaseibacillus casei W56, Lactobacillus acidophilus W37, Ligilactobacillus salivarius W24, Lactococcus lactis W19, Lactococcus lactis W58, koncentrują się bardziej na wsparciu bariery jelitowej oraz mogą pozytywnie wpływać na funkcje poznawcze, takie jak koncentracja, pamięć i zdolność przetwarzania informacji.

Rolę modulacji mikrobioty bardzo obrazowo opisuje koncepcja Johna Ardena, który porównuje naszą odporność psychiczną do ogrodu, w którym znajdują się nasiona dobrostanu: zdolność regulacji emocji, koncentracja, poczucie bezpieczeństwa. Żeby te nasionka mogły się rozwijać, potrzebują odpowiedniej gleby, którą tworzy styl życia: sen, ruch, relacje, sposób radzenia sobie ze stresem. Psychobiotyki można w tym obrazie potraktować jak nawóz. Nie zastępują one fundamentów, ale wspierają warunki, w których organizm może lepiej się regenerować i łatwiej wracać do równowagi.

Psychobiotyki można rozważać nie tylko w kontekście obciążenia emocjonalnego. Można sięgać po nie także w ramach codziennego wsparcia odporności na stres i funkcji poznawczych, co może przekładać się na jakość funkcjonowania. 

Nie jesteśmy w stanie wyeliminować stresu z życia dziecka. I tak naprawdę nie o to przecież chodzi. Kluczowe jest budowanie odporności krok po kroku poprzez relacje, sen, ruch, dietę i świadome wspieranie mikrobioty. Psychobiotyki wpisują się w ten obraz jako jeden z elementów tej układanki. Na pewno nie są one cudownym środkiem na wszystko, ale mogą być wsparciem dla własnych zasobów organizmu. A kiedy dbamy o "glebę", w której rozwija się dziecko, dajemy mu coś znacznie cenniejszego niż chwilową ulgę. Stawiamy fundament, na którym może budować swoją równowagę przez całe życie.