„Matki są dziś bardziej zmęczone niż kiedykolwiek”. Psycholożka: czas dla siebie jest kluczowy

Co ciekawe, najnowsze raporty dotyczące wellbeing pokazują, że Polacy coraz częściej odchodzą od spektakularnych „resetów”, wybierając mikro-nawyki i małe rytuały, które łatwiej wprowadzić do codzienności. Sen, chwila offline, pielęgnacja czy kilka minut świadomego odpoczynku okazują się bardziej skuteczne niż wielkie postanowienia, których i tak nie da się utrzymać.

I właśnie dlatego Dzień Matki staje się dobrym momentem, by przypomnieć kobietom coś bardzo prostego: troska o siebie nie jest egoizmem. Jest formą regulacji emocjonalnej.

Psychologia od dawna zwraca uwagę na znaczenie rytuałów i powtarzalnych czynności dla poczucia bezpieczeństwa oraz redukcji napięcia. Nawet drobne działania wykonywane regularnie pomagają organizmowi przejść z trybu „przetrwania” do trybu regeneracji. Eksperci podkreślają, że rytuały pielęgnacyjne pozwalają skierować uwagę z chaosu zewnętrznego z powrotem na ciało i oddech, co pomaga obniżać poziom stresu i przebodźcowania. 

To szczególnie ważne dla młodych mam. Badania dotyczące stresu macierzyńskiego pokazują, że chroniczne napięcie i przeciążenie psychiczne wpływają nie tylko na samopoczucie kobiety, ale również na jej zdolność do regeneracji emocjonalnej oraz codziennego funkcjonowania.

Dlatego coraz częściej mówi się o tzw. micro self-care — krótkich, realistycznych rytuałach, które można wykonać nawet przy bardzo napiętym grafiku. Nie chodzi o perfekcyjną rutynę wellness. Chodzi o sygnał wysyłany organizmowi: „mogę na chwilę odpuścić”.

Jednym z takich rytuałów może być wieczorna pielęgnacja okolicy oczu z wykorzystaniem światła LED. LunaEye by GLOV wykorzystuje czerwone światło (630 nm) i podczerwień (830 nm) w krótkich, 9-minutowych sesjach wspierających świeży i wypoczęty wygląd skóry pod oczami.

Ale w praktyce dla wielu kobiet te 9 minut oznacza coś więcej niż samą pielęgnację. To moment zatrzymania. Ciszy. Leżenia bez telefonu i bodźców. W świecie, w którym mózg młodej mamy praktycznie nigdy nie przechodzi w pełny tryb odpoczynku, nawet tak krótka chwila może działać regulująco i uspokajająco.

Eksperci wellbeing podkreślają, że to właśnie regularność małych działań buduje dobrostan psychiczny skuteczniej niż sporadyczne „nagrody” czy jednorazowe resetowanie się po miesiącach przeciążenia. 

Niedospanie, stres i przeciążenie bardzo szybko odbijają się na okolicy pod oczami. Opuchlizna, przesuszenie czy uczucie napięcia skóry stają się codziennością wielu mam. Dlatego pielęgnacja tej strefy coraz częściej traktowana jest nie tylko jako zabieg estetyczny, ale też element regeneracji psychicznej.

Infinity Eye Patches zostały stworzone z medycznego silikonu i pomagają zwiększać wchłanianie serum oraz kremów pod oczy, jednocześnie zatrzymując nawilżenie w skórze. Jednak ich największą wartością może być sam rytuał użycia — 10 lub 15 minut, podczas których kobieta daje sobie zgodę na zatrzymanie.

W raportach dotyczących współczesnego self-care regularnie powraca jeden wniosek: najbardziej skuteczne rytuały to te najprostsze i możliwe do utrzymania na co dzień. 

Coraz więcej psychologów zwraca uwagę, że dobrostan psychiczny nie buduje się wyłącznie poprzez wielkie życiowe zmiany. Znacznie większe znaczenie mają codzienne mikropraktyki: sen, oddech, kontakt z ciałem, chwile offline i powtarzalne rytuały. 

Dlatego nawet pielęgnacja stóp może stać się elementem emocjonalnego resetu. Nano Glass Foot File od GLOV delikatnie usuwa zrogowaciały naskórek, pozwalając zamienić zwykły pedicure w spokojny rytuał domowego SPA. Kilka minut skupienia na prostym, fizycznym działaniu pomaga wyciszyć przebodźcowany umysł i wrócić do „tu i teraz”.

I być może właśnie o to chodzi dziś w nowoczesnym self-care. Nie o perfekcję. Nie o idealne życie z mediów społecznościowych. Ale o regularne przypominanie sobie, że mama też jest człowiekiem — i że jej dobrostan psychiczny ma znaczenie nie tylko dla niej samej, ale dla całej rodziny.