To największy sabotaż naszego szczęścia. Robimy to codziennie

– Myślę, że wstyd, poczucie winy i zmartwienie to najczęstsze czynniki zakłócające poczucie szczęścia, co obserwuję podczas pracy z ludźmi – mówi Tamika Lewis, dyrektor kliniczna i założycielka WOC Therapy w Kalifornii.

Według niej, kiedy doświadczamy tych uczuć, stajemy się zakładnikami przeszłości lub martwimy się o przyszłość, tracąc kontakt z chwilą obecną.

Lewis zaleca praktykowanie współczucia dla samego siebie, wdzięczności i uważności.

– Frazy: "Przepraszam, proszę, wybacz mi, dziękuję, kocham cię" – mogą pomóc uwolnić poczucie winy i wstydu, a spojrzenie w lustro i powtórzenie tej mantry dodaje poczucia miłości do samej siebie.

– Niektórzy ludzie tkwią w tym cyklu rozmyślań. A to uniemożliwia im podjęcie działania, prawda? – mówi Sadaf Siddiqi, psychoterapeuta z Nowego Jorku.

Brak decyzji, odkładanie zmian i strach przed błędem powodują, że ludzie rezygnują z życia pełnego radości. Siddiqi radzi zaczynać od małych kroków, które stopniowo prowadzą do większych zmian i dają nam poczucie kontroli nad własnym życiem.

Stephanie Dahlberg, licencjonowana pracownica socjalna w Thriveworks, przestrzega przed "myśleniem porównawczym", które nasila się przy przeglądaniu mediów społecznościowych.

– Myślenie porównawcze pojawia się, gdy przeglądasz media społecznościowe i widzisz osobę, która wydaje się mieć wszystko. Jej życie na zdjęciach i postach jest po prostu niesamowite – mówi Dahlberg.

Aby się od tego uwolnić, warto ograniczyć czas w sieci i zacząć dzień od wdzięczności, zapisując kilka rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni.

– Naprawdę trudno być zadowolonym ze swojego życia, gdy porównujesz się do innych ludzi, którzy naprawdę pokazują swoje najlepsze strony – mówi Shavonne Moore-Lobban, psycholog z Waszyngtonu.

Psycholodzy radzą przede wszystkim praktykować uważność, wdzięczność i współczucie wobec siebie. Podejmowanie małych działań, zamiast wstrzymywania się z powodu strachu, może nam przynieść poczucie kontroli i radości.

Bardzo ważne jest też zaprzestanie porównywania się z innymi i unikanie nadmiernego przeglądania mediów społecznościowych.

Źródło: huffpost.com