Ciąża to okres radości i oczekiwania, ale także czas wypełniony pytaniami. Wiele z nich dotyczy suplementów. Dziś zatem o tym, czy można bezpiecznie stosować w czasie ciąży kolagen. Jako suplement diety zdobywa on coraz większą popularność ze względu na potencjalne korzyści dla skóry, włosów, paznokci i stawów. Ale czy zażywanie kolagenu w ciąży i w okresie karmienia piersią jest bezpieczne?
Odpowiedź nie jest jednoznaczna, jednak istnieją pewne kwestie, które w tej sytuacji warto rozważyć...
Kolagen jest białkiem występującym naturalnie w ludzkim ciele (stanowi ok. 30% wszystkich białek w organizmie). Odpowiada za elastyczność skóry i zdrowie stawów. W trakcie ciąży organizm matki pracuje nad dostarczeniem składników odżywczych dla rozwijającego się dziecka, co może istotnie wpływać na kondycję skóry i włosów mamy. Niektóre kobiety zauważają poprawę wyglądu swojej skóry i włosów w trakcie ciąży, u innych kondycja znacznie się pogarsza. Dzięki kolagenowi przyjmowanemu w czasie ciąży i po urodzeniu dziecka stan włosów, paznokci i skóry powinien się poprawić, również rozstępy będą mniej widoczne. Przede wszystkim jednak niezbędna jest konsultacja lekarska przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji w trakcie ciąży.
Jeśli zapada decyzja o suplementowaniu kolagenu w ciąży, trzeba wybrać produkt renomowanego producenta i przestrzegać zaleconej dawki oraz pamiętać, że zdrowa i zrównoważona dieta jest kluczowa dla prawidłowego rozwoju płodu, a suplementy diety powinny być traktowane jako dodatek, a nie zamiennik zdrowych posiłków.
Kolagen występuje naturalnie w organizmie, a jego właściwości mają kluczowe znaczenie dla zdrowia i funkcjonowania różnych tkanek i narządów. Przede wszystkim wspiera on zdrową skórę. Kolagen stanowi główny budulec tkanki łącznej. Działa jak "szkielet", pozytywnie wpływając na elastyczność naskórka, jędrność i nawilżenie. Suplementacja kolagenem może więc pomóc w zachowaniu młodszego wyglądu. Co poza tym?
Kolagen utrzymuje zdrowe stawy – jest ważnym składnikiem chrząstki stawowej. Pomaga w zachowaniu jej elastyczności i amortyzacji w trakcie ruchu. Przyszłe mamy cierpiące z powodu bólu stawów mogą odnieść z suplementacji korzyści.
Kolagen wzmacnia włosy i paznokcie – wspiera ich strukturę, wpływając w ten sposób bezpośrednio na ich kondycję. Suplementacja kolagenem może przyczynić się do zwiększenia siły i elastyczności włosów oraz zmniejszenia łamliwości paznokci.
Kolagen wspomaga zdrowie mięśni – jest obecny w tkankach mięśniowych i pomaga w utrzymaniu ich sprężystości oraz wydolności. Wartość kolagenu dla mięśni może być istotna szczególnie w przypadku przyszłych mam aktywnych fizycznie.
Kolagen poprawia pracę układu pokarmowego – zawiera aminokwasy, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie jelit. Pomaga w odbudowie ich błony śluzowej, co jest ważne dla osób z problemami trawiennymi.
Kolagen wspiera zdrowe serce – choć nie jest bezpośrednio związany z sercem, kolagen jest ważnym składnikiem naczyń krwionośnych. Może pomóc w utrzymaniu ich elastyczności i zdolności do transportu krwi.
Przeczytaj także: Jak działa kolagen do picia? Czy warto go stosować?
Suplementacja kolagenem jest coraz bardziej popularna jako sposób na poprawę zdrowia i wyglądu w trakcie ciąży. Działanie kolagenu może się różnić w zależności od źródła i formy suplementu, dlatego ważna jest dokładna analiza sytuacji przed rozpoczęciem jego przyjmowania, a stosowanie zawsze należy skonsultować z lekarzem.
Decyzja o stosowaniu kolagenu w ciąży powinna być podjęta po konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę. Niektóre źródła kolagenu zawierają sztuczne dodatki lub składniki, które mogą być nieodpowiednie dla ciężarnej. Dlatego ważne jest wybieranie produktów od renomowanych producentów i dokładne sprawdzanie etykiet. W tym szczególnym czasie najważniejsze jest bezpieczeństwo stosowania suplementów w połączeniu ze zdrową dietą.
- Bezpieczeństwo – suplementacja kolagenem w ciąży nie jest w pełni zbadana, dlatego zalecenia w tej kwestii powinien wydawać lekarz. Zawsze należy stosować się do zalecanej przez niego dawki.
- Dieta – w okresie ciąży najważniejsze jest dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Zrównoważona dieta bogata w białko, witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze jest kluczowa. Suplementacja nie może jej zastąpić.
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety, w którym zdrowie i dobre samopoczucie stają się priorytetem. Jest to również okres wielu zmian w ciele, które – choć są naturalnym procesem – nie zawsze cieszą, a do tego mogą pozostać nieodwracalne. Stosowanie kolagenu w dawce uzgodnionej z lekarzem może zapobiec wielu z nich lub zminimalizować niepożądane skutki. Suplementacja kolagenu może poprawić stan skóry, zmniejszyć ryzyko powstania rozstępów i tym samym usprawnić powrót do formy i figury sprzed ciąży. Szybki przyrost kilogramów w trakcie ciąży jest też dużym obciążeniem dla stawów, których kondycję może wzmocnić regularnie przyjmowany kolagen. W większości przypadków kondycja włosów czy paznokci w ciąży znacznie się poprawia za sprawą zmian hormonalnych, ale już po porodzie sytuacja diametralnie się zmienia. Kolagen może znormalizować ten stan i wspierać dobry wygląd paznokci i włosów.
Różne rodzaje kolagenu sprowadzają się do sposobu jego pozyskania i formy podania. Powszechnie spotykany jest kolagen rybi oraz wołowy, dostępne w tabletkach czy w proszku. Bardzo praktyczną formą jest też płynny kolagen – do picia, jak na przykład shoty SALVITIS o przyjemnym, jabłkowym smaku. Kolagen wołowy i rybi to dwa różne źródła kolagenu pochodzenia zwierzęcego, które są wykorzystywane w przemyśle spożywczym i suplementacji diety ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne.
- Kolagen wołowy pozyskiwany jest z tkanki skórnej i kostnej bydła. Zawiera aminokwasy, takie jak glicyna, prolina i hydroksyprolina, które są ważne dla produkcji kolagenu w ludzkim ciele. Jest szeroko wykorzystywany w przemyśle spożywczym do produkcji żelatyny, którą stosuje się w przetworach spożywczych (galaretki, żelki, dżemy). Jest również dostępny jako suplement diety w postaci kapsułek, proszku lub płynu. Kolagen wołowy wspiera zdrowie skóry, włosów, paznokci, stawów i kości oraz może zmniejszyć oznaki starzenia.
- Kolagen rybi zawiera te same ważne aminokwasy, co kolagen wołowy. Pozyskuje się go z tkanki dorsza lub łososia. Jest bardziej podobny do ludzkiego kolagenu niż wołowy, ale charakteryzuje się specyficznym, nieprzyjemnym posmakiem i zapachem, co dla kobiet w ciąży bywa nieakceptowalne. Stosowany jest jako suplement diety w postaci kapsułek, proszku lub płynu. Wykorzystuje się go również w przemyśle kosmetycznym, zwłaszcza w produktach do pielęgnacji skóry.
Jeśli lekarz uzna to za wskazane, kolagen wołowy, podobnie jak rybi, może być przyjmowany zarówno w ciąży, jak i po porodzie.