• Gdy poród tuż-tuż warto, by przyszła mama przygotowała do tego swoje ciało.
• Ważnym elementem jest masaż krocza. Można go wykonywać od 34. tygodnia ciąży.
• Elastyczne tkanki łatwiej się rozciągają, a dzięki temu można uniknąć nacięcia w trakcie porodu.

Pod koniec ciąży, większość przyszłych mam myśli tylko o tym, że wkrótce powita na świecie swoje dziecko. Sprawdzamy, czy mamy odpowiednią ilość ubranek, niezbędne akcesoria do pielęgnacji noworodka, wanienkę, przewijak itp. Jest nam już bardzo ciężko, ale wiemy, że wkrótce to się skończy, więc odliczamy tylko dni do porodu, mówiąc sobie: "Jeszcze tylko kilka, kilkanaście dni, jakoś wytrzymam". 

A warto w tym momencie pomyśleć także o sobie, a konkretnie o swoim ciele. Około 34. tygodnia ciąży można zrobić dla siebie coś bardzo ważnego. Chodzi o masaż krocza. Brzmi może zabawnie, ale to niezwykle istotna rzecz, dzięki której poród może przebiec naprawdę dużo łatwiej i sprawniej. Położna z TikToka (zaufajpoloznej), wyjaśnia, jak robić to prawidłowo.

Masaż krocza krok po kroku

Masaż krocza polega na masowaniu i delikatnym rozciąganiu tkanek krocza, ujścia pochwy i jej wnętrza, na głębokość około 2-3 cm. Połóż się wygodnie albo stań, opierając jedną stopę na krześle lub sedesie i ugnij kolano. Jeśli masz krótko obcięte paznokcie i czyste ręce, a co ważne, nie masz żadnych infekcji, możesz przystąpić do dzieła:

• Nabierz powietrza, wprowadź kciuk do pochwy i naciskaj bardzo mocno w dół, w stronę odbytu – z wydechem. Nie powinno to wywoływać bólu, ewentualnie lekki dyskomfort.
• Kolejnym krokiem jest masowanie boków pochwy ruchem półkolistym. Przydać się do tego może olejek lub inny nawilżający preparat, na przykład drobnocząsteczkowy kwas hialuronowy w postaci w żelu. Masuje nim delikatnie, lecz zdecydowanie okolice warg sromowych większych.
• Na koniec wymasuj kciukiem także okolice warg sromowych mniejszych i łechtaczki, ponieważ, gdy dziecko będzie się rodzić, może nadwyrężyć także i tę okolicę, warto więc, by była uelastyczniona.
• Po tygodniu takiego masażu, a więc w okolicach 35. tygodnia ciąży, zaobserwujesz pewne rozciągnięcie pochwy. Teraz masaż możesz wykonywać, wprowadziwszy do pochwy już dwa palce. Ponieważ nie jest to łatwe, możesz poprosić o pomoc partnera.
• Położna podkreśla, że masaż krocza jest wskazany szczególnie dla kobiet, które z różnych względów nie są pod koniec ciąży aktywne seksualnie. Natomiast jeśli są – nie muszą masować krocza. 

Aby mniej bolało i dziecko szybciej się urodziło

Masaż krocza staje się coraz bardziej popularny. Uelastyczniając tkanki, ułatwia poród, sprawia, że kobieta jest odporniejsza na ból i łatwiej jest jej znieść uczucie rozciągania. Dzięki niemu można uniknąć nawet nacięcia krocza. Pamiętaj jednak, że zanim przystąpisz do masażu krocza, na wszelki wypadek zapytaj lekarza, czy nie widzi żadnych przeciwwskazań.