Fit pączek
Nie musisz sobie odmawiać słodkości w karnawale. Wypróbuj te przepisy! Fot. unsplash.pl

Jeśli chcesz przygotować dietetyczne pączki i je potem zjeść bez wyrzutów sumienia, mamy dla ciebie kilka prostych przepisów. Pyszne donuty możesz przygotować zawsze, gdy masz ochotę na coś słodkiego. Nie tylko w tłusty czwartek.

REKLAMA
  • Jeden tradycyjny pączek może mieć aż 400 kalorii, dlatego nie powinno się ich jeść zbyt dużo.
  • W wersji light też ci zasmakują i bez wyrzutów sumienia będziesz mogła ich zjeść więcej.
  • Są banalnie proste w wykonaniu. Możesz je przygotować zawsze, gdy masz ochotę na coś słodkiego.

    • Karnawał to czas słodkiego obżarstwa

    Jak cieszyć się tłustym czwartkiem, jeśli jednocześnie nie chcesz przyjmować zbędnych kalorii? TikTok to prawdziwa kopalnia porad i przepisów, w tym dietetycznych słodyczy. Wyglądają obłędnie i pysznie smakują. Dietetyczne pączki to alternatywa dla tych tłustych, które jada się w karnawale. Na kaloryczność tych łakoci wpływa głównie sposób ich przygotowania. Niestety przez smażenie w głębokim smalcu ciasto mocno nasiąka tłuszczem. Jeśli chcesz, by karnawałowa przekąska byłą zdrowsza, koniecznie upiecz fit pączki w piekarniku. Nie oszukujmy się, będą smakowały inaczej niż tradycyjne pączki, ale będą bardzo smaczne i o niebo zdrowsze! Oto 4 hitowe przepisy z TikToka.

    Cynamonowe oponki - 75 kalorii

    Składniki:
  • 80g mąki owsianej
  • 3/4 łyżeczki sody oczyszczonej
  • 50g jogurtu light
  • 1/4 łyżeczki ekstraktu z wanilii
  • 20 ml syropu zero kalorii
  • 60 ml mleka migdałowego

    • Polewa:
  • 50g serka Philadelpia lub innego serka śmietankowego (np. Piątnica)
  • 2 łyżeczki zamiennika cukru np. ksylitol
  • 5g ewentualnej posypki

    • Czekoladowe donuty - 53 kalorii

    Składniki:
  • 1 jajko
  • 1 łyżka musu jabłkowego
  • 50g mąki pszennej
  • 15g kakao
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • szczypta soli
  • syrop cukrowy do smaku

    • Polewa:
  • olej kokosowy
  • łyżka kakao
  • syrop cukrowy do smaku

    • Donuty proteinowe Oreo - 76 kalorii

    Składniki:
  • 40 g mąki owsianej
  • 1 jajko
  • 100g jogurtu proteinowego
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka zamiennika cukru np. ksylitol

    • Polewa:
  • 50g jogurtu proteinowego
  • białka w proszku plus
  • Oreo bez cukru

    • Owsiane donuty z czekoladą - 75 kalorii

    Składniki:
  • 70 g zmielonych płatków owsianych
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2/3 łyżeczki zamiennika cukru np. ksylitolu
  • 50 g jogurtu typu light,
  • 90 ml mleka migdałowego,
  • 10 g pokruszonej czekolady gorzkiej

    • Polewa:
  • 50 g serka typu Philadelphia
  • 1 łyżeczka kakao
  • 2 łyżeczki słodzika lub ksylitolu


    • Jak przygotować donuty:
    Wszystkie donuty przygotujesz w banalnie prosty sposób. Wystarczy w dużej misce wymieszać wszystkie składniki, a piernik nagrzać do temp. 180 st. Masę przełożyć do sylikonowej formy do donutów i piec przez 15 minut. Przygotuj lukier z podanych wyżej składników i schłodź go w lodówce przez ok. 10 minut.