Kobieta z maseczką na twarzy
Tak postarzamy się na własne życzenie. 10 nawyków, które dodają nam lat Pexels

Nikt z nas nie chce pogodzić się z upływem czasu. Starzenie się z godnością także nie jest już modne. Robimy więc wszystko, żeby nie dać się starości. Czy aby na pewno? Oto 10 nawyków, które dokładają nam zmarszczek na czole – czas je wyeliminować.

REKLAMA

1. Nieużywanie kremu z filtrem i opalanie się

Słońce, a dokładnie promieniowanie UV, ma naprawdę koszmarny wpływ na naszą skórę. Nic nie postarzy naszej cery tak, jak wystawianie jej na słońce. Jednak zmarszczki to nie najgorsze, co może nam się przydarzyć. Promieniowanie UV jest rakotwórcze, a nieużywanie filtrów SPF to prosty przepis na przedwczesne zmarszczki.

2. Samotność

Brak bliskiej osoby może postarzyć nas nawet o 4 lata. Jak to możliwe? Zdaniem naukowców z Harvardu, posiadanie w swoim otoczeniu bliskiej osoby, która zawsze jest gotowa nas wysłuchać i udzielić nam wsparcia emocjonalnego, może działać zbawiennie na nasze neurony i opóźniać proces starzenia mózgu.

3. Picie alkoholu

Nie oszukujmy się, ale nawet mała ilość alkoholu działa na nasz organizm negatywnie. Nowe badania pokazują, że alkohol przyspiesza proces starzenia się i jest katalizatorem dla wszelkich chorób. Dlatego warto z niego zrezygnować albo poprzestać na lampce wina na specjalne okazje.

4. Palenie (także bierne) papierosów

Tutaj już nie ma mowy o czymś takim jak bezpieczna dawka. Każdy papieros, a także każde bierne zaciągnięcie się dymem odejmuje nam lat. Nie odmładza, a skraca życie! Samo przebywanie w dymie może być niebezpieczne i wyraźnie przyspieszać tempo, w jakim się starzejemy. Nie mówiąc już o estetycznych skutkach palenia – poszarzałej cerze czy żółtych paznokciach, które na pewno nie dodają nam młodzieńczego blasku.

5. Niedobór snu

Mówienie o obowiązkowych (minimum!) 8 godzinach snu nie jest na wyrost. Nasz organizm naprawdę potrzebuje regeneracji, mózg osób śpiących mniej niż pięć godzin na dobę, a także tych, które śpią więcej niż dziewięć godzin, pracuje gorzej niż w przypadku osób śpiących siedem godzin. Zbyt krótki lub zbyt długi sen ma, według autorów, związek z o dwa lata szybszym starzeniem się mózgu

6. Brak ruchu

Skutki biernego trybu życia mogą być opłakane. Siedzenie szkodzi praktycznie tak samo, jak nadmiar wysiłku fizycznego. Naukowcy po badaniach doszli do wniosku, że osoby wykonujące co najmniej 7 tys. kroków dziennie miały o około 50 do 70 proc. mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci w porównaniu z osobami, które w eksperymencie wykonywały średnio mniejszą liczbę kroków dziennie.

7. Stres

Długotrwały stres doprowadza do całego szeregu skutków ubocznych w naszym ciele. Należy do nich wypadanie włosów, starzenie się skóry, nerwobóle, a nawet wrzody. Nie mówiąc o tym, że stres popycha nas w ramiona depresji. Jeśli chcesz wolniej się zestarzeć, naucz się relaksować. Twoje serce będzie ci za to wdzięczne.

8. Niedbanie o zęby

Naukowcy z Nowego Jorku ustalili, że im mniej własnych zębów, tym wyższe ryzyko demencji i zaburzeń funkcji poznawczych. Od zapaleń zębów i dziąseł zainfekowany zostać może cały organizm. Dlatego powinniśmy dbać o higienę jamy ustnej i odwiedzać dentystę jak najczęściej.

9. Niezdrowe jedzenie

Jesteś tym, co jesz i chyba nikogo to już nie zaskakuje. Dobrze zbilansowana dieta, odarta z przetworzonego jedzenia, słodyczy i fast-foodów to zdecydowanie przepis na długowieczność.

10. Odwodnienie

Bez odpowiedniej dawki wody nasz organizm nie ma szans na to, by zdrowo funkcjonować. Instytut Medycyny zaleca, by mężczyźni wypijali łącznie około 3 litrów płynów dziennie, a kobiety nieco ponad 2 litry. Woda oczyszcza, dodaje energii i nawadnia naszą skórę, a także ma wpływ na zdrowie włosów. Najprostszy eliksir młodości.