Jesienna równonoc już dziś. Oto jak poradzić sobie z destrukcyjną mocą przesilenia

Co oznacza równonoc? Kiedy początek jesieni 2021?

W tym roku równonoc przypada na środę 22.09, tego dnia dzień będzie trwał 12 godzin i 14 minut, więc nieomal zrówna się z nocą, każdy kolejny będzie już krótszy. Dnia ubywa aż do pierwszego dnia zimy, czyli do 21 grudnia. W tym czasie będziemy mieć coraz mniej światła słonecznego, a co za tym idzie, mniej energii.

Jak przesilenie jesienne wpływa na nasz organizm

Brak słońca nie jest dobrą wiadomością dla nikogo z nas, choć oczywiście bardziej odczują go meteopaci. Ale nieco bardziej drażliwi, zmęczeni możemy być wszyscy. W tym czasie pojawiają się często problemy z koncentracją, ale też z motywacją, czy po prostu znalezieniem powodu do radości.

Osoby szczególnie wrażliwe na wszelkie zmiany w przyrodzie mogą być ospałe, mając jednocześnie trudności z zasypianiem. Warto w tym czasie szczególnie uważać za kierownicą, ale też zwrócić uwagę na relacje z najbliższymi, bo depresyjne nastroje mogą generować konflikty.

Jak poradzić sobie z jesiennym przesileniem

Za te spadki nastroju jest odpowiedzialny niedobór witaminy D3, którą w tym czasie warto uzupełniać, najlepiej poprzez naturalne jej źródła w diecie. Znajdziemy ją w rybach: dzikim łososiu, tuńczyku, sardynkach, śledziach, makrelach czy węgorzach, ale też w żółtkach jajek i maśle.

Kolejną metodą na poradzenie sobie z jesiennym spadkiem nastroju jest ruch. Najlepiej na świeżym powietrzu. Idealnie byłoby, gdybyśmy znaleźli czas, aby biegać w środku dnia, jednak rzeczywistość nie zawsze bywa taka, jak byśmy sobie tego życzyli.

Spacer, choćby wieczorny i tak świetnie dotleni organizm, jeśli przyspieszysz kroku, a mięśnie poczują, że zmuszasz je do wysiłku, poczujesz moc z napływających endorfin, które znacznie poprawiają samopoczucie. Nie lubisz biegać? Nic nie szkodzi, spróbuj jogi, a może pilates albo medytacja z ćwiczeniami oddechowymi? Każdą z tych rzeczy możesz praktykować na podłodze w salonie.