Reklama.
Reklama.
Reklama.
Pozbądź się stresu w 3 minuty! Sprawdziłam fenomen oddychania kwadratowego
Znów coraz większa liczba osób zakażonych koronawirusem w Polsce. Problemy w pracy. Podwyżki. Niepokojące wieści z granicy. Pośpiech i pęd. To wszystko sprawia, że żyjemy dziś w wielkim stresie. Jak temu zapobiec? Polecam metodę oddychania kwadratowego.
Reklama.
Trzeba podkreślić, że nie ma idealnych i prostych patentów na długotrwały stres. Jeśli doświadczamy takich problemów, dobrze jest skonsultować się ze specjalistą. Jednak w przypadku naszych małych, codziennych stresów, warto przetestować oddychanie kwadratowe.
Może cię zainteresować także: "Oddech lwa" to proste ćwiczenie dla każdego. Daje efekt, o którym marzą miliony
Oddychanie kwadratowe – czym jest?
Oddychanie kwadratowe (nazywane "samavriti pranayama") to jedna z metod oddychania podczas ćwiczenia jogi. Nie trzeba jednak uprawiać tego sportu, by móc zastosować u siebie oddychanie kwadratowe.Wystarczą jedynie 3 minuty praktyki, by poczuć się nieco bardziej zrelaksowanym i odprężonym. W jaki sposób oddychać kwadratowo? Oto instrukcja w 5 krokach.
1. Siadamy tak, by było nam wygodnie. Prostujemy plecy.
2. Wdychamy powietrze przez 5 sekund.
3. Robimy pauzę przez kolejnych 5 sekund.
4. Wydychamy powietrze przez 5 sekund.
5. Ponownie robimy pauzę przez 5 sekund.
2. Wdychamy powietrze przez 5 sekund.
3. Robimy pauzę przez kolejnych 5 sekund.
4. Wydychamy powietrze przez 5 sekund.
5. Ponownie robimy pauzę przez 5 sekund.
Całość powtarzamy kilka lub kilkanaście razy. Wszystko zależy od naszych potrzeb i stopnia relaksu, który zaczyna się pojawiać. To może być 1 minuta, 3 minuty lub 20 minut.
Przetestowałam oddychanie kwadratowe – co mi ono dało?
Tak jak już wspomniałam, nie ma idealnych sposobów na stres, ale oddychanie kwadratowe naprawdę pozytywnie mnie zaskoczyło. Po długim i ciężkim dniu zaczynałam oddychać kwadratowo przez około 5 minut. Poczułam, że stres i zmęczenie zaczynają ze mnie schodzić.Od dzisiaj stosuję tę metodę, kiedy pojawia się sytuacja stresowa. Pozwala mi ona zachować spokój. Zewnętrzne czynniki podpowiadają mojemu organizmowi, by się stresował, ale oddychanie kwadratowe szybko sprawia, że wprowadzam się w stan relaksu i zapominam o tym, co mnie zdenerwowało.
Oddychanie kwadratowe to szybka, łatwa, a przede wszystkim skuteczna metoda na pozbycie się stresuj. Przetestujcie ją sami!
Może cię zainteresować także: Jak nosić maseczkę ochronną, by móc swobodnie oddychać? Sposób jest prosty!
Reklama.