Reklama.
Reklama.
Reklama.
Dźwięk, który cię budzi, decyduje, w jakim humorze wstaniesz. Naukowcy wybrali piosenki idealne!
Iza Orlicz
18 czerwca 2020, 10:52·2 minuty czytania
Publikacja artykułu: 18 czerwca 2020, 10:52Chcesz wstać rano wypoczęta i mieć energię przez cały dzień? Zwróć uwagę, jaki ton budzika nastawiasz wieczorem przed zaśnięciem. Według najnowszych badań najlepiej wybierać melodie, a nie pojedyncze, powtarzające się dźwięki. O poranku sprawdzą się np. piosenki pop, country czy heavy-metalowe ballady, o ile mają mocną linię melodyczną.
Reklama.
Dźwięki, które budzą nas rano mogą mieć wpływ na nasze funkcjonowanie przez cały dzień. W badaniach z tego roku, których wyniki opublikowano w czasopiśmie "PLOS One", zapytano uczestników o preferowane dźwięki alarmowe, ich reakcje, gdy je słyszą zaraz po przebudzeniu oraz poziom tzw. uczucia bezwładności, które utrudnia poranne wstawanie.
Okazało się, że osoby budzące się przy dźwiękach melodycznych, odczuwały mniejszy poziom bezwładności i szybciej przechodziły w tzw. tryb czujności, który z kolei ułatwia wybudzanie się.
Pop czy country?
Według dr Stuarta McFarlane z RMIT University w Australii uczucie bezwładności podczas snu może trwać od 30 minut do nawet 4 godzin, dlatego właśnie tak wiele osób ma problemy z porannym wstawaniem i nawet, gdy się na moment przebudzą, to nie dają rady, by wyjść spod kołdry.Jakie więc dźwięki mogą ułatwić poranne wstawanie? Dr McFarlane twierdzi, że przejścia w górę i w dół między nutami w melodycznych utworach mogą zwiększać tzw. czujność w porównaniu do powtarzających się pojedynczych dźwięków, takich jak ostry bip-bip-bip, wszechobecny w naszych budzikach.
Naukowcy przetestowali wpływ różnych gatunków muzycznych na bezwładność w trakcie snu i jak zauważa dr McFarlane popowe melodie, piosenki country i heavy-metalowe ballady mogą zwiększyć czujność, o ile piosenka ma mocną linię melodyczną. Nieważny więc jest gatunek muzyki, który budzi nas o poranku, ale jego brzmienie.
Może "Borderline" Madonny?
"Jeśli chcesz wypróbować różne dźwięki alarmowe, postaraj się wybrać kompozycję, która jest stosunkowo optymistyczna i dość szybka. Przejrzyj swoją osobistą kolekcję piosenek i stwórz listę utworów, których melodie możesz łatwo nucić, śpiewać i recytować. Nie musi to być wyłącznie utwór z wokalem, wiele kompozycji melodycznych ma charakter instrumentalny”– mówi dr McFarlane.Sam zmienił budzik na piosenkę "Borderline" Madonny i przyznał, że to dobry przykład utworu, który ułatwia poranne wstawanie.
"Przyzwyczailiśmy się do 'ostrych alarmów', które są nadal używane jako dźwięki budzenia. Te badania przybliżają nas do zrozumienia, w jaki sposób dźwięk może zostać wykorzystany do poprawy wydajności człowieka po przebudzeniu" – twierdzi dr McFarlane.
Czego natomiast na pewno powinniśmy unikać? Naciskania przycisku drzemki. Według naukowców z University of Surrey, próba uzyskania jeszcze kilku minut snu może upośledzać funkcje poznawcze przez cały dzień, co utrudnia koncentrację i podejmowanie decyzji. Wielokrotne naciskanie przycisku drzemki wpływa negatywnie zarówno na jakość, jak i ilość snu.
Może cię zainteresować także: Śpisz z kołdrą czy bez? Oto co jest lepsze na dobry senŁ
Źródło: myfitnesspal.com
Reklama.