Dorosłej osobie wystarczy 5 godzin. Największe mity na temat snu obalone

Na poszukiwanie najpopularniejszych mitów o śnie, w które wierzymy wyruszyli naukowcy z New York University School of Medicine. Zespól badaczy przeanalizował ponad 8000 stron internetowych i wybrał 20 przekonań, które są powszechne, choć mijają się z prawdą. Co więcej, uszeregowali je, zaczynając od mitu, którego fałszywość jest najsolidniej uzasadniona naukowo.

W czołówce znalazły się takie przekonania jak to, że w weekend można odespać zarwane noce w środku tygodnia oraz że dorosłym wystarczy 5 godzin snu do zdrowia. Co ciekawe, dobrze ma się również mit, że jeśli pamiętamy swoje sny po przebudzeniu, to znaczy, że nasz sen był dobrej jakości.

Ponadto długie spanie w weekendy może zakłócać nasz naturalny cykl dobowy. Długi sen dwa dni z rzędu może pomóc jedynie osobom, które w tygodniu mają poprzesuwane pory dnia, np. pracują na zmiany nocne.

Złe nawyki związane ze snem na dłuższą metę mogą prowadzić do chorób serca, otyłości czy cukrzycy. Nie wspominając o tym, że permanentne niedospanie przyczynia się do obniżonego nastroju, niższej produktywności i gorszego samopoczucia, co może być początkiem depresji.

Każdy człowiek każdej nocy ma średnio pięć snów i jeśli ich nie pamięta, to znaczy, że jego snu nic nie zakłócało. Kilka lat temu francuscy neurolodzy dowiedli, że osoby, które pamiętają swe marzenia senne, budzą się w nocy dwa razy częściej, niż osoby, które po przebudzeniu nie mają pojęcia, o czym śnili i czy w ogóle o czymkolwiek. Okazuje się, że mózg, aby coś zapamiętać, musi się przebudzić.

Co ciekawe, wiele osób wciąż wierzy, że chrapanie jest nieszkodliwą przypadłością. Badacze przypominają, że chrapanie może być objawem groźnego dla zdrowia bezdechu sennego.