Tych 6 liczb odmieni Twoje życie. Nie wyobrażasz sobie nawet jak bardzo!

Doba jest zdecydowanie krótka. Naciągamy godziny i wydłużamy minuty, by przed nocą zdążyć uporać się ze wszystkim. Nie zawsze, a może nawet - najczęściej, nie udaje nam się osiągnąć wszystkiego, co sobie zaplanowałyśmy. Jeśli zdążymy posprzątać, to nie zdołamy pójść na fitness, a jeżeli będziemy chciały poświęcić więcej czasu rodzinie, zrezygnujemy z wysiłków o awans w pracy. A przecież, jak na mamy przystało, staramy się być maksymalnie zorganizowane i zmobilizowane.

Pocieszamy się krążącym wśród nas powiedzeniem: “dobre mamy mają brudne domy i szczęśliwe dzieci”. W głębi duszy każda z nas jednak lubi sobie pomarzyć o tym, jak by to było, gdyby…

Na szczęście, wszystkie marzenia są do spełnienia. Nasze życie może odmienić 6 liczb i na dodatek, jest to naukowo udowodnione. Nie narzekaj, że nie masz farta podczas gry w lotka. Tu wcale nie chodzi o loterię!

2 minuty - tylko tyle Ci potrzeba, aby móc w końcu znaleźć czas na wszystko! Już dziś zacznij stosować zasadę: jeśli jakieś zadanie jesteś w stanie wykonać w krócej niż 2 minuty, zrealizuj je od razu. Nie ociągaj się i nie odkładaj tego na później. To potrwa przecież tylko 120 sekund. Chwilę!

Dzięki temu pozbędziesz się w końcu długiej listy niezrealizowanych obowiązków, która spędza ci sen z oczu. Zerknij na nią, a sama się przekonasz, że zasada 2 minut odnosić się będzie do większości pozycji umieszczonych w Twoim spisie.

5 minut pomoże Ci uporać się z zadaniami, których szczerze nie znosisz. Jeśli realizowanie niektórych obowiązków jest dla Ciebie koszmarem, np. pokonanie góry naczyń w zlewie, trzymaj się reguły: “Porobię to przez najbliższe 5 minut. Następnie, jeśli zechcę, będę mogła przerwać”.

Ta zasada opiera się na cennym założeniu “zjeść ciastko i mieć ciastko”. Nawet jeśli po owych 5 minutach oderwiesz się od wykonywania danej czynności, choć odrobinę zbliżysz się do założonego celu. Istnieje również szansa, że w ciągu tego czas “wkręcisz” się w działanie i zrealizujesz misję w całości.

11 minut dziennie - zacznij poświęcać tyle czasu na codzienne ćwiczenia, a będziesz zdrowsza. Tak wynika z szacowania epidemiologa I-Min Lee z harvardzkiej szkoły medycznej. Twierdzi on, że już 11-minutowa gimnastyka w ciągu doby pozwala przedłużyć życie o 2 lata.

15 minut wzmocni Twoją silną wolę. Za każdym razem, gdy będziesz ze sobą walczyć, by nie sięgnąć po kolejne ciastko lub nie kupić dziesiątej pary jeansów, przypomnij sobie o magicznym kwadransie. Badania wykazały, że aby pokonać niepohamowane zachcianki należy wytrwać 15 minut w powstrzymywaniu się przed nimi. Po tym czasie ogromne łaknienie wygaśnie.

Zasada ta może jednak nie pomóc w przypadku nałogu. Palenia dzięki niej nie rzucisz, ale w końcu przestaniesz podjadać między posiłkami.

20 minut przerwy pomoże Ci uporać się z wyjątkowo trudnymi zadaniami. Jeśli od godziny zmagasz się z jakimś problemem, brakuje Ci weny lub bezowocnie szukasz rozwiązania, przerwij swoje starania na 20 minut. Zrób sobie drzemkę, zaparz herbatę, zadzwoń do kogoś bliskiego lub przejdź się z psem na spacer. Gdy powrócisz do pracy, bardzo możliwe, że doznasz olśnienia!

43 minuty aktywności fizycznej na co dzień pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Dowiedziałaś się już, że 11 minut to minimum, wiedz również, że 43 minut to maksimum. Badania pokazały, że niecałe 3 kwadranse ćwiczeń przedłużą Twoje życie o 4,2 lata. Jeśli będziesz ćwiczyć dłużej, nie będzie to miało większego znaczenia.

Jeśli więc 11 minut ćwiczeń Cię nie przekonało, bo myślałaś, że aby zmiana była znacząca, musiałabyś spełniać na siłowni 2 godziny, Twój argument został właśnie obalony. Nastaw jutro budzik o 42 minuty wcześniej.

Źródło: Charaktery, Psychology Today