Pojawiają się znienacka. W nocy, tuż przed zaśnięciem, gdy myślisz o tym co wydarzyło się w ciągu dnia albo co masz zrobić jutro. Czasami dotyczą twojej przyszłości, problemów w związku, czy tych związanych z dziećmi. Martwisz się różnymi sprawami, a prawda jest taka, że duża grupa kobiet często zadręcza się również problemami innych, najbliższych, na które może nie mieć żadnego wpływu.
REKLAMA
Czasami lęki przybierają formę wewnętrznych ataków paniki, serce wali jak oszalałe i nie ma mowy żebyś spokojnie zasnęła. Jak sobie z nimi radzić? jak je pokonać? Magicznego lekarstwa nie ma, no chyba, że problem jest na tyle poważny, że skorzystasz z pomocy psychiatry i otrzymasz stosowną receptę. Jednak możesz sobie też pomóc prostymi, domowymi sposobami.
Oddech
Może wydawać się to głupie, śmieszne ale naprawdę niektórym pomaga. Gdy zaczynasz odczuwać silny lęk serce bije coraz szybciej, oddech przyspiesza, staje się płytki. Co się wtedy dzieje? Mniej tlenu dociera do mózgu i tracimy zdolność jasnego myślenia.
Skup się na swoim oddechu. Kiedy jesteś w domu, otwórz szeroko okno, wyjdź na balkon i staraj się wydłużyć swoje oddechy, powoli i głęboko.
Może wydawać się to głupie, śmieszne ale naprawdę niektórym pomaga. Gdy zaczynasz odczuwać silny lęk serce bije coraz szybciej, oddech przyspiesza, staje się płytki. Co się wtedy dzieje? Mniej tlenu dociera do mózgu i tracimy zdolność jasnego myślenia.
Skup się na swoim oddechu. Kiedy jesteś w domu, otwórz szeroko okno, wyjdź na balkon i staraj się wydłużyć swoje oddechy, powoli i głęboko.
Gimnastyka
Stres, nerwy i czujesz, że zbliża się atak paniki. Twoje ciało jest napięte niczym struna, barki, ramiona aż pieką z bólu. Nie musi to być jakiś super specjalny zestaw ćwiczeń. Po prostu strzepnij ramiona, poprzebieraj nogami w miejscu, koniecznie zrób kilka okrążeń głową, poruszaj nią też mocno na boki, wyciągnij ręce do góry, ściągnij i puść łopatki kilka razy. A jeśli nasz możliwość wsiądź na rower, idź popływać. Obniżysz stres i poprawisz swoje funkcje poznawcze.
Stres, nerwy i czujesz, że zbliża się atak paniki. Twoje ciało jest napięte niczym struna, barki, ramiona aż pieką z bólu. Nie musi to być jakiś super specjalny zestaw ćwiczeń. Po prostu strzepnij ramiona, poprzebieraj nogami w miejscu, koniecznie zrób kilka okrążeń głową, poruszaj nią też mocno na boki, wyciągnij ręce do góry, ściągnij i puść łopatki kilka razy. A jeśli nasz możliwość wsiądź na rower, idź popływać. Obniżysz stres i poprawisz swoje funkcje poznawcze.
Woda
Gdy napięcie jest nie do wytrzymania, jeśli możesz, idź do łazienki i opłucz twarz zimną wodą - to wariant dla tych, które się nie malują. Jeśli masz make-up to zmocz szyję i kark a twoje serce zwolni. Wieczorem, po całym dniu koniecznie weź prysznic, albo zrób sobie relaksującą kąpieli z odrobiną olejku w ulubionym zapachu.
Gdy napięcie jest nie do wytrzymania, jeśli możesz, idź do łazienki i opłucz twarz zimną wodą - to wariant dla tych, które się nie malują. Jeśli masz make-up to zmocz szyję i kark a twoje serce zwolni. Wieczorem, po całym dniu koniecznie weź prysznic, albo zrób sobie relaksującą kąpieli z odrobiną olejku w ulubionym zapachu.
Rumianek
To stary i sprawdzony już przez nasze babcie sposób. Teraz jeszcze potwierdzony naukowo.
To stary i sprawdzony już przez nasze babcie sposób. Teraz jeszcze potwierdzony naukowo.
charaktery.eu"Badania przeprowadzone w Nottingham Medical School wykazały, że ziołowa herbata pomaga się zrelaksować, pozytywnie działa na naczynia krwionośne i włókna mięśniowe".
"Nie" dla kofeiny i cukru
Gdy odczuwasz silny niepokój odpuść kolejną kawę i słodkie ciasteczka. Powinno się wręcz unikać tych produktów w mocno stresujących okresie. Co ciekawe badania udowodniły, że nawet podnoszą one poziom odczuwanego napięcia.
Gdy odczuwasz silny niepokój odpuść kolejną kawę i słodkie ciasteczka. Powinno się wręcz unikać tych produktów w mocno stresujących okresie. Co ciekawe badania udowodniły, że nawet podnoszą one poziom odczuwanego napięcia.
Oczywiście, te metody mają ci tylko pomóc uporać się z nagłymi atakami paniki byś chociaż na chwilę mogła się wyciszyć i rozluźnić, ale nie usuną one źródła lęku. Musisz się dobrze zastanowić dlaczego dana sytuacja, sprawa, osoba, moment wywołuje u ciebie taki stan. Musisz postarać się oswoić swoje lęki, bo one służą przetrwaniu i są też potrzebne człowiekowi to jego rozwoju.
Niektóre lęki działają na korzyść człowieka, na kształtowanie się jego charakteru, bo one zawsze były, są i będą. Ważne jak sobie z nimi poradzimy, a nie że ich w ogóle nie będzie.
Źródło:charaktery.eu
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!