Mięso zamiast ryby. 8 nawyków żywieniowych, których zimą powinieneś się pozbyć

Zima nie odpuszcza. I choć aura za oknem zmienia się jak w kalejdoskopie, na wiosnę jeszcze trochę poczekamy. Przemęczenie, rozdrażnienie i senność nie dają jednak o sobie zapomnieć? Jak z nimi walczyć? Zmień dietę.

Właśnie tak. Zimą powinniśmy delikatnie zmodyfikować nasz jadłospis, bo to ilość, jakość i odpowiedni dobór składników w dużej mierze decydują o naszej kondycji i samopoczuciu.

Jakich nawyków żywieniowych zimą powinniśmy się jak najszybciej pozbyć?

Jesz za dużo Jedz mniej, ale częściej. Zimą nasz metabolizm jest wolniejszy, dlatego nie powinniśmy przesadzać z ilością przyjmowanych kalorii.

Jesz za szybko Najczęściej przegryzamy coś w biegu między jednym spotkaniem a drugim. Zbyt szybkie spożywanie posiłków może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Przede wszystkim szybkie jedzenie może powodować problemy gastryczne, a także sprzyjać przybieraniu na wadze.

Nie jesz ciepłych posiłków A ich jedzenie jest szczególnie ważne zimą. Najlepiej jeść zupy, które nie tuczą, rozgrzewają i są sycące.

Nie jesz odpowiedniej ilości warzyw A właśnie ich twój organizm zimą szczególnie potrzebuje. Nie rezygnuj z witamin, które wzmacniają twoją odporność.

Nie dbasz o odporność Zanim jednak pobiegniesz do apteki po odpowiednie suplementy, wyposaż swoją kuchnię w czosnek, który posiada całą masę cennych dla twojego organizmu właściwości. Np. ułatwia trawienie i obniża poziom złego cholesterolu.

Nie przyprawiasz potraw Pieprz, bazylia, chili i imbir to tylko niektóre rozgrzewacze potraw. Dodatkowo, świetnie wspomagają trawienie.

Jesz za dużo mięsa A za mało ryb, które (zwłaszcza tłuste), są bogate w kwasy tłuszczowe OMEGA 3. Nie pijesz wystarczająco dużo O tym, że bez wody nie da się żyć, nie trzeba nikogo przekonywać. Ważne, aby dziennie wypijać jej odpowiednią ilość. 2 l dziennie zdecydowanie wystarczą.

Źródło: gazeta.pl