![Fot. Pexels / [url=https://www.pexels.com/photo/spinach-chicken-pomegranate-salad-5938/]kaboompics.com[/url]/[url=https://www.pexels.com/photo-license/]CC0 License[/url]](https://m.mamadu.pl/4c928df707a50b2b6d529ac80e1a064d,1500,0,0,0.jpg)
REKLAMA
Zima nie odpuszcza. I choć aura za oknem zmienia się jak w kalejdoskopie, na wiosnę jeszcze trochę poczekamy. Przemęczenie, rozdrażnienie i senność nie dają jednak o sobie zapomnieć? Jak z nimi walczyć? Zmień dietę.
Właśnie tak. Zimą powinniśmy delikatnie zmodyfikować nasz jadłospis, bo to ilość, jakość i odpowiedni dobór składników w dużej mierze decydują o naszej kondycji i samopoczuciu.
Jakich nawyków żywieniowych zimą powinniśmy się jak najszybciej pozbyć?
Jesz za dużo
Jedz mniej, ale częściej. Zimą nasz metabolizm jest wolniejszy, dlatego nie powinniśmy przesadzać z ilością przyjmowanych kalorii.
Jedz mniej, ale częściej. Zimą nasz metabolizm jest wolniejszy, dlatego nie powinniśmy przesadzać z ilością przyjmowanych kalorii.
Jesz za szybko
Najczęściej przegryzamy coś w biegu między jednym spotkaniem a drugim. Zbyt szybkie spożywanie posiłków może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Przede wszystkim szybkie jedzenie może powodować problemy gastryczne, a także sprzyjać przybieraniu na wadze.
Najczęściej przegryzamy coś w biegu między jednym spotkaniem a drugim. Zbyt szybkie spożywanie posiłków może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Przede wszystkim szybkie jedzenie może powodować problemy gastryczne, a także sprzyjać przybieraniu na wadze.
Może zainteresować Cię także:Śpij i chudnij! 10 sposobów, by podkręcić metabolizm i zrzucić parę kilogramów
Nie jesz ciepłych posiłków
A ich jedzenie jest szczególnie ważne zimą. Najlepiej jeść zupy, które nie tuczą, rozgrzewają i są sycące.
A ich jedzenie jest szczególnie ważne zimą. Najlepiej jeść zupy, które nie tuczą, rozgrzewają i są sycące.
Nie jesz odpowiedniej ilości warzyw
A właśnie ich twój organizm zimą szczególnie potrzebuje. Nie rezygnuj z witamin, które wzmacniają twoją odporność.
A właśnie ich twój organizm zimą szczególnie potrzebuje. Nie rezygnuj z witamin, które wzmacniają twoją odporność.
Nie dbasz o odporność
Zanim jednak pobiegniesz do apteki po odpowiednie suplementy, wyposaż swoją kuchnię w czosnek, który posiada całą masę cennych dla twojego organizmu właściwości. Np. ułatwia trawienie i obniża poziom złego cholesterolu.
Zanim jednak pobiegniesz do apteki po odpowiednie suplementy, wyposaż swoją kuchnię w czosnek, który posiada całą masę cennych dla twojego organizmu właściwości. Np. ułatwia trawienie i obniża poziom złego cholesterolu.
Nie przyprawiasz potraw
Pieprz, bazylia, chili i imbir to tylko niektóre rozgrzewacze potraw. Dodatkowo, świetnie wspomagają trawienie.
Pieprz, bazylia, chili i imbir to tylko niektóre rozgrzewacze potraw. Dodatkowo, świetnie wspomagają trawienie.
Jesz za dużo mięsa
A za mało ryb, które (zwłaszcza tłuste), są bogate w kwasy tłuszczowe OMEGA 3.
Nie pijesz wystarczająco dużo
O tym, że bez wody nie da się żyć, nie trzeba nikogo przekonywać. Ważne, aby dziennie wypijać jej odpowiednią ilość. 2 l dziennie zdecydowanie wystarczą.
A za mało ryb, które (zwłaszcza tłuste), są bogate w kwasy tłuszczowe OMEGA 3.
Nie pijesz wystarczająco dużo
O tym, że bez wody nie da się żyć, nie trzeba nikogo przekonywać. Ważne, aby dziennie wypijać jej odpowiednią ilość. 2 l dziennie zdecydowanie wystarczą.
Źródło: gazeta.pl
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!'/%3e%3cpath%20class='cls-3'%20d='M48.19,61.08a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,61.08Zm0,27.7a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,88.78Z'%20transform='translate(-0.03)'/%3e%3c/svg%3e)
