Co zrobić, żeby zawsze cię kochał? 11 zachowań, które scalają związek tuż przed snem
Co scala związki, a co je burzy? Małe rzeczy, które są ważnym elementem czegoś większego. Uważność na szczegóły determinuje poczucie zadowolenia z bycia razem. Przeglądnie telefonu w łóżku – kto tego nie robi? No właśnie, może pora się obudzić i pomyśleć jak to wpływa na związek i relacje w rodzinie. Ważne, aby spędzić trochę czasu z partnerem, przed pójściem spać. Nie ma znaczenia, ile dokładnie czasu spędzicie razem. Może to być godzina albo zaledwie kilka minut. Istotne jest to, aby był to tylko wasz czas na okazywanie miłości, zainteresowania i rozmowę. Oto lista prostych, ale skutecznych rad od psychologów.
Zbyt częste korzystanie z mediów społecznościowych tłumi uwalnianie oksytocyny w organizmie. Hormon, który odpowiada za emocjonalną bliskość i więź. Psychoterapeuta Carol Carley zaleca przestrzeganie prostej zasady: wyłącz telefon lub wycisz go już o 21:00.
2. Zapomnij o pracy
Tuż przed snem postaraj się zapomnieć o pracy. Powinieneś zrobić to już, wchodząc do domu, choć to niełatwe. Zdjęcie zegarka z ręki, może być sygnałem dla twojego mózgu, że pora odciąć się od spraw zawodowych w tym dniu. Sprawdzanie poczty służbowej w łóżku, rozmowa o kłopotach finansowych, niepokoje o przyszłość – tego unikaj.
3. Idź spać w tym samym czasie, co twój partner
Wiele par nie widuje się przez cały dzień i ma zwyczaj chodzenia spać o różnych porach. Według psychologa Curta Smitha szczęśliwe pary szczotkują zęby razem i kładą się spać w tym samym czasie. Pomaga im utrzymać ciepło i intymność ich związku.
4. Wspólna procedura
Idąc spać ze znaną procedurą, mózg otrzymuje sygnał o zbliżającym się poranku i potrzebie przygotowania ciała do snu. Jeśli zastosujesz tą samą procedurę ze swoim partnerem, sprawisz, że relacje będą bardziej intymne i godne zaufania. To w dużym stopniu zsynchronizuje parę.
5. Porozmawiaj serdecznie
Psycholog Ryan Howes sugeruje, aby poświęcić kilka minut, przed pójściem spać, aby wyrazić pozytywne uczucia do partnera. Pomoże to zakończyć dzień pozytywnym akcentem i sprawi, że poczujecie się lepiej. Ma również wpływ na ogólny nastrój.
Postaraj się zapomnieć o wszystkim, co wydarzyło się danego dnia. Zostaw wszystkie problemy poza drzwiami sypialni. To najlepsza pora w ciągu całego dnia, aby powiedzieć parterowi, jak bardzo go kochasz. Bardzo ważne jest, aby być poważnym i szczerym, gdy wyrażasz swoje uczucia.
To również dobry czas na to, aby zwrócić uwagę na uczucia drugiej osoby. Partner, czując bliskość i zainteresowanie drugiej osoby lubi też swobodnie porozmawiać. Nie musisz od razu udzielać rad, znajdować natychmiastowych rozwiązań problemów. Czasami chcemy po prostu porozmawiać i poczuć trochę wsparcia i bliskości drugiej osoby.
6. Nie dyskutuj, ani nie podejmuj "gorących", emocjonalnych rozmów
Curt Smith sugeruje, aby nie angażować się w gorące dyskusje,chwilę przed snem. Walka w łóżku nigdy nie pomaga rozwiązać problemu. Trudniej też potem zasnąć, a następnego dnia możesz odczuć spadek nastroju.
7. Przestrzeń w sypialni pozostaw tylko dla siebie bez dzieci
Sypialnia powinna być twoją prywatną przestrzenią. Musi być to miejsce tylko dla was. Wszystko po to, aby utrzymać intymność.
8. Nie dziel łóżka ze swoimi zwierzętami
Nie ważne czy to kot, czy pies. Nawet jeśli, kochacie swoje zwierzęta, trzymajcie je z dala od łóżka. Powodów jest kilka. Jeden z nich to chroniczne niesypanie. Potwierdzają to badania przeprowadzone na University of Kansas, które informują, że 63% osób śpiących ze zwierzętami odczuwa niewyspanie.
9. Nie pij alkoholu, ani nie pal papierosów
Wiele par lubi wypić kieliszek wina tuż przed snem, aby stworzyć romantyczną atmosferę. Niestety, to nie najlepszy pomysł dla organizmu. Podczas gdy twoje ciało trawi alkohol, okres regeneracji organizmu się skraca. To sprawia, że rano odczujesz zmęczenie, podirytowanie, roztargnienie. Alkohol również powoduje chrapanie, a papierosy bezsenność.
10. Relaksujący masaż
Specjaliści z National Foundation of Sleep potwierdzili – lekki masaż tuż przed snem, poprawia jakość snu, zmniejsza niepokój i zbliża pary.
11. Nie zapomnij o uściskach i pocałunkach
Psychologowie są przekonani, że jeśli obejmujesz się podczas zasypiania, związek ma mniejsze kłopoty. Oczywiście wywołuje to pozytywne emocje i działa relaksująco. Nie zapomnijcie, więc o pocałunkach i przytulaniu, gdy jesteście już w łóżku.
Źródło: brightside.me