Masz kłopoty ze snem? Trik z kartką i ołówkiem rozwiąże twój problem
Kładziesz się wieczorem do łóżka, zamykasz oczy i... nic. Mijają minuty, a ty nie możesz zasnąć. W głowie kotłują się myśli. Ty też tak masz? Problemy ze snem doskwierają coraz większej liczbie osób. Jak sobie z nimi poradzić? Naukowcy odkryli, że aby szybciej zasnąć, wystarczy... kartka i coś do pisania.
Okazało się, że osoby planujące następny dzień zasnęły średnio o 9 minut szybciej niż osoby z drugiej grupy. Co więcej, osoby, których listy zadań były bardziej szczegółowe, zasypiały szybciej, niż pozostałe.
Kierownik badania, dr Michael Scullin, wyjaśnił, że sporządzenie listy zadań na następny dzień redukuje stres i zapewnia lepszy sen.
– Żyjemy w świecie, w którym nasze listy zadań do wykonania powiększają się z każdą chwilą, co przyczynia się do kłopotów ze snem i stresem związanym z niewykonaniem niektórych z zaplanowanych zadań – wyjaśnia Scullin. – Większość ludzi sporządza takie listy w głowie. Chcieliśmy sprawdzić, czy zapisanie ich na kartce pomoże im szybciej zasnąć – dodaje.
Wyniki badania zostały opublikowanie w magazynie naukowym Journal of Experimental Psychology i na stronie American Psychological Association.
Ten trik powinien się spodobać przede wszystkim rodzicom – nie tylko szybko zasną po trudnym dniu, ale będą wiedzieć, jakie zadania czekają na nich w ciągu najbliższych dni. To również dobry sposób na rozdzielenie obowiązków pomiędzy domowników.
Planujecie zadania na następny dzień i zapisujecie je na kartce?
Źródło: American Psychological Association