'/%3e%3cpath%20class='cls-3'%20d='M48.19,61.08a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,61.08Zm0,27.7a11.16,11.16,0,0,1-10.88,11,11,11,0,1,1,0-21.9A11.1,11.1,0,0,1,48.19,88.78Z'%20transform='translate(-0.03)'/%3e%3c/svg%3e)
Dołącz do zamkniętej grupy rodziców na Fb! Tu rozmawiamy i wygrywamy nagrody.Rosnący garb
Dr Jake Boyle, chiropraktyk z Des Moines (Iowa, USA), opublikował film na platformie TikTok. Pokazał w nim kilkanaście zdjęć rentgenowskich. I sprawił, że natychmiast się wyprostowałam. Wy również to zrobicie.
Skrzywienie kręgosłupa, rosnący garb spowodowany ciągłym pochylaniem się (najczęściej nad smartfonem, biurkiem, ławką) to jedno. Na niektórych zdjęciach kręgarz wskazał narośl u podstawy czaszki przypominającą róg.
Osobiście, mam taką refleksję: skany przypominają mi ryciny ewolucji człowieka i jego postawy od człowiekowatych do współczesnych homo sapiens. Czy jest możliwe, by rozwój technologii sprawił, że niemal dosłownie "upadniemy"?
Film lekarza został wyświetlony już ponad 5 mln razy, co może być dowodem na to, jak powszechny to problem.
Widzimy, że sami mamy nieprawidłowe postawy i widzimy, co się dzieje z naszymi dziećmi. Jak to zatrzymać?
Jak utrzymać prawidłową postawę?
Nie jest tak, że jest za późno. Każdy moment na wprowadzenie lepszych, zdrowszych nawyków, jest momentem dobrym. Oto lista przygotowana przez kręgarza, która może okazać się wspierająca.
Oto przekształcona lista:
- Podczas korzystania z komputera upewnij się, że ekran znajduje się na poziomie oczu, aby nie pochylać głowy. Siedź wyprostowany.
- Kiedy prowadzisz samochód, nie pochylaj fotela zbyt mocno do tyłu. Ustaw go tak, by twój kręgosłup był wyprostowany podczas jazdy.
- Śpij na plecach z niską poduszką, aby uniknąć pochylania głowy do przodu, co ma miejsce przy wysokich poduszkach.
- Jeśli przez większość dnia siedzisz (np. w pracy), postaraj się co najmniej raz na godzinę wstać i przejść się przez chwilę.
- Jeśli masz zwyczaj "strzelania" stawami lub szyją, spróbuj zrezygnować z tego nawyku.
- Zanim usiądziesz, wyjmij z tylnej kieszeni przedmioty, takie jak portfel, które mogą powodować dyskomfort.
- Nie noś torby czy plecaka na jednym ramieniu przez długi czas – regularnie zmieniaj stronę.
- Nosząc dziecko, zmieniaj stronę, na której je trzymasz, aby uniknąć przeciążenia kręgosłupa po jednej stronie.
Zamieszczamy również film nagrany, by was wesprzeć w prawidłowej postawie. Spójrzcie i weźcie coś dla siebie: