NAJNOWSZE WIADOMOŚCI
-
Jakie ćwiczenia po porodzie są wskazane, a jakich unikać?Kiedy i jak zacząć ćwiczyć po porodzie? Jakie ćwiczenia wykonywać i jak połączyć ćwiczenia z opieką nad maluchem?
-
"Im będzie nas więcej, tym więcej dobrego jesteśmy w stanie zrobić". Trenuj z Kasią Bigos za darmo i pomagaj innym!Kasia Bigos jest dziennikarką, instruktorką fitness i pole dance. Autorką programu treningowego Fire Workout, a teraz również inicjatorka Fire Workout League, czyli akcji, której celem jest połączenie treningu ze zbiórką środków na cele charytatywne. Super pomysł, wielka moc!
-
„Wierzę, że to uczyniło mój poród łatwiejszym”. Pole dance w zaawansowanej ciąży, przesada?Gdy wchodzimy w 27 tydzień ciąży, zaczynamy ten ostatni etap przed porodem – III trymestr. Brzuch jest już pokaźnych rozmiarów i jest co dźwigać. Do tego dochodzi stres przed porodem, który zbliża się wielkimi krokami.
-
Cukrzyca ciążowa nie skazuje cię na 9 miesięcy siedzenia na kanapie. Zobacz, co wolno ci robićJeżeli należysz do 18 procent kobiet w ciąży, które zmagają się z cukrzycą ciążową, to szybko wyrzuć wszystkie poradniki i artykuły, w których jest napisane, że cukrzyca ciążowa wyklucza ćwiczenia i ruch! Jest wręcz odwrotnie, badania wykazały, że odpowiednio dobrana aktywność fizyczna zmniejsza poziom cukru we krwi. Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne uznało ćwiczenia fizyczne - przynajmniej 30 minut dziennie – za formę terapii wspomagającej.
-
Motywujemy - ćwicz w ciąży! Dlaczego warto zadbać o aktywność fizyczną, gdy spodziewasz się dzieckaNie jest łatwo! Nie chce się! Tak trudno się zmobilizować! Jeżeli Ciebie to nie dotyczy i nie możesz żyć bez aktywności fizycznej, to przepraszamy. Niestety, badania pokazują, że 75 procent kobiet będących w zdrowych ciążach ćwiczy zbyt mało.
-
-
Jesteś w ciąży i cierpisz na bezsenność? Jest dla ciebie ratunekBolą plecy, za gorąco, znowu muszę siusiu, chcę na brzuch albo na plecy, czemu się nie rusza? Jeśli to są i Twoje myśli o północy, to pewnie jesteś w trzecim trymestrze. Według badań problemy ze snem dotyczą od 70 do 90 procent kobiet w końcówce ciąży.
-
Wysiłek podczas porodu jest jak przebiegnięcie maratonu. Zobacz, jak przygotować do niego swoje ciałoNawet jeśli do tej pory Twoim ulubionym sportem były spacery po galerii handlowej albo ćwiczenie kciuków przy przekładaniu stron książki, teraz nadszedł czas, aby to zmienić. Gdy spodziewasz się dziecka, bardziej o siebie dbasz, zmieniasz swoje nawyki żywieniowe, unikasz szkodliwych detergentów, świadomie wybierasz kosmetyki. Jeśli naprawdę troszczysz się o swoje ciało i o rozwijające się w Tobie dziecko, powinnaś zacząć ćwiczyć. Aktywność fizyczna nie tylko pozwoli Ci pozostać w formie, ale może cię uchronić przed wieloma dolegliwościami ciążowymi.
-
Rusz się z kanapy i idź na szybki spacer. Kilka trików na to, żeby poród był lżejszyWszyscy jesteśmy świadomi, jak dla każdego człowieka ważna jest aktywność fizyczna. Dla kobiety w ciąży jest to nie tylko kwestia estetyki ciała, czy dobrego samopoczucia, ale także zdrowia zarówno jej i jej dziecka.
-
Jaki sport pomoże na dolegliwości ciążowe? 6 aktywności, których musisz spróbować w ciążyBezsenność mimo senności, męczący ból kręgosłupa, niezgrabność i ociężałość, spadki energii – brzmi paskudnie, ale niestety jeśli jesteś w ciąży, masz spore szanse, że jedna lub kilka z tych dolegliwości uprzykrzy Ci życie. Jednak istnieje skuteczny sposób, aby temu zaradzić – odpowiednio dobrana aktywność fizyczna może zdziałać cuda.
-
Miała 9 lat gdy spotkała swojego idola. Wzruszająca historia mistrzów olimpijskich z RioKiedy w 2006 roku dziewięcioletnia Katie Ledecky poprosiła jednego ze swoich wielkich idoli Michaela Phelpsa o autograf, nikt nie mógł przypuszczać, że za 10 lat ich rolę się odwrócą.
-
-
"Historia jak z bajki" Rodzicu, nie daj się na to nabrać! Nigdy nie pozwól swojemu dziecku zwątpić w marzenia21-latek pokonał na Igrzyskach Olimpijskich w Rio multimedalistę i swojego idola - Michaela Phelpsa, zdobywając pierwsze - w swojej osobistej historii - olimpijskie złoto w pływaniu na 100 m stylem motylkowym. Portal określił ten niesamowity wyczyn. Drogi , nie daj się na to nabrać! Uroku...
-
Polskie dzieci nie są w stanie wejść na 4. piętro, są otyłe i mają problemy z kręgosłupem. To wina rodzicówPrzebadano 2 tysiące uczniów z 39 szkół gimnazjalnych we Wrocławiu. Fundacja POZdro, która na szeroką skalę zajęła się przeprowadzaniem badań przesiewowych w kierunku cukrzycy, chorób cywilizacyjnych u dzieci, dostarczyła wiele niepokojących informacji.
-
Bo wiosenny spacer to przyjemność dla mamy i dla dziecka. Wystarczy dobrze się przygotowaćWiosna już na dobre się u nas rozgościła, a już niedługo nadejdzie jej najprzyjemniejszy moment: weekend majowy. A jak najlepiej spędzić ten czas wolny? Oczywiście na spacerze z dzieckiem. Zanim jednak zabierzemy naszego maluszka na dlugą przechadzkę, warto dobrze się do tego przygotować. Torba, akcesoria do przewijania, pokarm, butelki… da się nad tym wszystkim zapanować z łatwością? Oczywiście, że tak.
-
Kpili z niej i dokuczali. Ta 9-latka zrobiła coś niesamowitego, a teraz jest inspiracją dla innychBattlefrog Race to w dużym uproszczeniu 24godzinny bieg z przeszkodami. Choć teoretycznie może wziąć w nim udział każdy, jego ukończenie nie jest proste. Same zasady są mocno inspirowane treningami amerykańskich żołnierzy Marines i jednostek specjalnych SEALS. Cały wyścig to 36 mil czyli prawie 58 kilometrów, które zawodnik musi ukończyć w dobę. To nie tylko bieg, ale również pływanie, wspinanie po linach, czołganie pod drutem kolczastym przez błoto i skoki przez wysokie przeszkody.
-
![Fot. Screen z Instagrama / [url=https://www.instagram.com/p/BCfNdrTJb41/?taken-by=chontelduncan]Chontel Duncan[/url]](http://cdn.mamadu.pl/a0ea91cf07116a90b4b1c078a6cbe43d,230,0,0,0.jpg)
Fit brzuch ciążowy, czy to w ogóle możliwe? Ta modelka udowadnia, że tak! Zobaczcie zdjęciaCiąża niewątpliwie kojarzy nam się z dodatkowymi kilogramami, dużym brzuchem i znacznym ograniczeniem sprawności. Przyszłym mamom problem zaczynają sprawiać nawet proste czynności, takie jak wiązanie butów. Kres temu myśleniu kładzie Chontel Duncan, która na swoim Instagramie dumnie prezentuje swój fit ciążowy brzuszek.
-
-
![Fot. Flickr / [url=https://www.flickr.com/photos/usaghumphreys/6205979382/in/album-72157627680799361/]USAG- Humphreys[/url] / [url=https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/]CC BY[/url]](http://cdn.mamadu.pl/05b1d47295aeac7eada8c2b427470d2a,230,0,0,0.jpg)
Obowiązkowe testy z wychowania fizycznego! Rząd ma nowy sposób na otyłe dzieciMinisterstwo Edukacji Narodowej postanowiło rozprawić się z zatrważającym spadkiem kondycji fizycznej najmłodszych. Przedstawiło ono szereg propozycji, które mają wpłynąć na poprawę sprawności dzieci. Pomysły te, budzą jednak duże zastrzeżenia.
-
![Fot. Flickr / [url=https://www.flickr.com/photos/maticulous/2716128573/]maticulous[/url] / [url=https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/]CC BY[/url]](http://cdn.mamadu.pl/353d9d4013741c5c12871dc577ca88c4,230,0,0,0.jpg)
Narty, łyżwy, snowboard. Co wybrać, jak się przygotować i zarazić dziecko pasją do sportów zimowych?Narty, łyżwy, snowboard… zimowe zabawy z dzieckiem wcale nie muszą oznaczać smutnego ciągnięcia sanek po ledwo co zaśnieżonym chodniku. Sporty zimowe są doskonałą okazją do poprawienia kondycji fizycznej, ćwiczenia koordynacji i spędzenia czasu na świeżym powietrzu w rodzinnym gronie. Trzeba tylko wiedzieć od czego zacząć i jak dobrze przygotować siebie i malucha na taką formę spędzania wolnego czasu!
-
![Fot. Pixabay / [url=https://pixabay.com/pl/push-up-wykonywanie-fitness-trening-888024/]skeeze[/url] / [url=https://pixabay.com/pl/service/terms/#usage]CC0 Public Domain[/url]](http://cdn.mamadu.pl/3172eeb9fa05353a0b0eafca32e9366a,230,0,0,0.jpg)
"Wykroki z bobasem na plecach, pompki przy wózku, podnoszenie dziecka niczym sztangi" Czy ćwiczenie z dzieckiem ma sens?Kojarzycie te filmiki krążące w internecie, które pokazują wysportowane mamy, wykonujące szereg ćwiczeń w towarzystwie uroczego bobasa? Wykroki z bobasem na plecach, pompki przy wózku, podnoszenie dziecka niczym sztangi na siłowni. Efekt? Uśmiechnięta mama, szczupła sylwetka, perfekcyjny kaloryfer na brzuchu. I myśl, że jak się chce, to można ćwiczyć w każdych okolicznościach. Czy w rzeczywistości zawsze tak różowo to wygląda?
-
Narciarski pierwszy raz? Jest takie miejsce, gdzie nie będziesz się go wstydzićDesperackie próby zapanowania nad rozjeżdżającymi się we wszystkich kierunkach dwoma deskami, do których jakimś cudem daliśmy sobie przytwierdzić stopy. Rozpaczliwe wymachy kijkami w celu utrzymania równowagi. Wewnętrzna walka z lękiem wysokości, który właśnie teraz postanowił dać o sobie znać – te związane z pierwszym narciarskim sam na sam z „górą” akrobacje, fizyczne i mentalne, pamięta każdy narciarz.
-
![Fot. Pixabay/[url=https://pixabay.com/pl/piggy-back-kobiety-dziewczyny-489124/]kelseyannvere[/url] / [url= http://pixabay.com/pl/service/terms/#download_terms]CC O[/url]](http://cdn.mamadu.pl/d5b7a56ce6cdbd923ec5da8403b7a4ee,230,0,0,0.jpg)
Zrób coś dla siebie! Przełam jesienny nastrój endorfinamiJa wiem, że jesień to taki czas, kiedy najchętniej zasiadłoby się na kanapie pod kocem z dużym kubkiem ciepłej herbaty, dobrą czekoladą i książką. W pewnym momencie mówimy, że jedyne, co nas pociesza, to oczekiwanie na wiosenne słońce. Tyle, że jesień wcale nie musi tak wyglądać. Może tym razem spróbujesz coś zmienić?
BLOGI
-
mamahasa.pl Aktywna młoda mama? Podpowiadamy jak poprawić formę na wiosnę
Słońce za oknem - nowe siły, nowe wyzwania! Czas wyjść z domu i wykorzystać skumulowaną energię na pozytywne działanie. Z wytęsknieniem czekałam na pierwsze wiosenne promienie słońca, aby móc wrócić do wspólnego biegania z córką i z mężem. Wiadomo, w bieganiu najważniejsza jest...
-
Aga i dzieciaki Najlepszy trening dla twojego mózgu to... trening ciała!
Czy zdarzyło Wam się kiedyś, że jadąc rowerem lub pokonując kolejną długość basenu nagle do głowy przychodzi Wam myśl, której od dawna poszukiwaliście i zupełnie niespodziewanie wpadacie na genialny pomysł? Dzieje się tak z dwóch powodów - przede wszystkim "uwolniliście" swoją głowę od zamartwiania się, usilnego szukania rozwiązań i w końcu ta wspaniała idea mogła się przebić przez natłok myśli. A co ważniejsze, ruszyliście się z kanapy lub sprzed komputera, a nie ma nic lepszego dla naszego mózgu niż wysiłek fizyczny. Tak, tak - gdzie ruch i aktywność, tam większa kreatywność i jasność myślenia.
-
Mateusz Jasiński Bieganie, które nie męczy, czyli... slow jogging
Slow jogging, to specjalna technika biegania, która została opracowana przez japońskiego profesora fizjologii. Z mojej perspektywy, slow jogging to genialne narzędzie dla tych, którzy chcą biegać z jak największą korzyścią dla zdrowia. Zobaczcie sami!
-
Dylematy Taty Crossfit, czy coś tam...
Wieczór. Jasiek śpi, więc Państwo mają relaks. Siedzę rozwalony na kanapie, wsuwam czekoladę i stukam coś na komputerze. Dż. wróciła właśnie z siłowni i opowiada mi o ćwiczeniach noszących enigmatyczną nazwę crossfit. Z lekka zainteresowany odpalam YouTube żeby zobaczyć o co dokładnie kaman.
-
Mateusz Jasiński Jak zaczynać bieganie? Zobacz jak się rozgrzewać!
W dzisiejszym odcinku pokazuję podstawową rozgrzewkę, którą powinniście wykonywać przed każdym treningiem biegowym. Geniusz proponowanej przeze mnie rozgrzewki tkwi w jej prostocie - rozgrzewka świetnie zda egzamin u osób, które mają ambicje, aby przebiec pierwsze 5km w życiu bez zatrzymania lub przygotowują się do kolejnego maratonu.
-
Sarnie życie Capoeira albo jak odkryłam, że sport pomaga żyć lepiej
Gdy zauważyłam, jak dużą potrzebę ruchu ma mój syn, postanowiłam go zabrać na capoeirę. Dziś trenujemy oboje, a ja widzę jaka jest różnica między aktywnością, którą się po prostu realizuje od czasu do czasu a tą, która wymaga bycia tu i teraz oraz wychodzenia ze strefy komfortu. Przekonałam się też, że sport walki może być wspaniałym doświadczeniem z obszaru świadomego życia.
-
Mateusz Jasiński Biegasz maraton? W Afryce robią to codziennie. Po wodę...
Wyobraź sobie maraton w Paryżu, jeden z największych maratonów na świecie. Na starcie ponad 50000 ludzi z całego świata. Pośród nich, jedna kobieta, która pokonuje ten dystans pieszo z... 20 kilogramowym pojemnikiem na wodę. Ta sama kobieta chce przekazać światu coś bardzo ważnego. Ostatecznie przez wielu została ogłoszona prawdziwą zwyciężczynią tego biegu. Co dalej? Dalej musicie zobaczyć sami:
POLECAMY
-
Jakie ćwiczenia po porodzie są wskazane, a jakich unikać?
Kiedy i jak zacząć ćwiczyć po porodzie? Jakie ćwiczenia wykonywać i jak połączyć ćwiczenia z opieką nad maluchem?
-
"Im będzie nas więcej, tym więcej dobrego jesteśmy w stanie zrobić". Trenuj z Kasią Bigos za darmo i pomagaj innym!
Kasia Bigos jest dziennikarką, instruktorką fitness i pole dance. Autorką programu treningowego Fire Workout, a teraz również inicjatorka Fire Workout League, czyli akcji, której celem jest połączenie treningu ze zbiórką środków na cele charytatywne. Super pomysł, wielka moc!
-
„Wierzę, że to uczyniło mój poród łatwiejszym”. Pole dance w zaawansowanej ciąży, przesada?
Gdy wchodzimy w 27 tydzień ciąży, zaczynamy ten ostatni etap przed porodem – III trymestr. Brzuch jest już pokaźnych rozmiarów i jest co dźwigać. Do tego dochodzi stres przed porodem, który zbliża się wielkimi krokami.
-
Cukrzyca ciążowa nie skazuje cię na 9 miesięcy siedzenia na kanapie. Zobacz, co wolno ci robić
Jeżeli należysz do 18 procent kobiet w ciąży, które zmagają się z cukrzycą ciążową, to szybko wyrzuć wszystkie poradniki i artykuły, w których jest napisane, że cukrzyca ciążowa wyklucza ćwiczenia i ruch! Jest wręcz odwrotnie, badania wykazały, że odpowiednio dobrana aktywność fizyczna zmniejsza poziom cukru we krwi. Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne uznało ćwiczenia fizyczne - przynajmniej 30 minut dziennie – za formę terapii wspomagającej.
-
Motywujemy - ćwicz w ciąży! Dlaczego warto zadbać o aktywność fizyczną, gdy spodziewasz się dziecka
Nie jest łatwo! Nie chce się! Tak trudno się zmobilizować! Jeżeli Ciebie to nie dotyczy i nie możesz żyć bez aktywności fizycznej, to przepraszamy. Niestety, badania pokazują, że 75 procent kobiet będących w zdrowych ciążach ćwiczy zbyt mało.
