Suplementy diety. Czy, jak i kiedy podawać je dziecku?

Fot. Emilian Robert Vicol / http://bit.ly/1FYfBVT / CC BY / http://bit.ly/mamadu
W idealnym świecie dzieci jadłyby tylko świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo i ryby. Ale niestety, daleko nam do ideału. Niewiele maluchów odżywia się tak, jak zalecają pediatrzy i dietetycy. Jak uniknąć niedoborów w ich diecie?

Zdrowa dieta powinna zaspokoić zapotrzebowanie smyka na witaminy, minerały i składniki odżywcze. Te są bardzo ważne w rozwoju młodego organizmu. Niestety: zamiast po zdrowe przekąski, maluchy wolą sięgać po słodycze i słone czy tłuste przekąski. Bywa, że lubią tylko określone potrawy. Na niedobory w diecie narażeni są zwłaszcza wybredni mali smakosze i niejadki. A nawet dzieci, które zdrowo się odżywiają.



Kiedy wspomagać dietę?
Witamina D, żelazo i kwasy Omega 3 - tego najczęściej brakuje maluchom najczęściej. Jeśli podejrzewasz, że Twojego malca też może to dotyczyć - wówczas warto zapytać lekarza o suplement diety.

Te opracowane z myślą o dzieciach są w pełni bezpieczne. Ale uwaga: pod warunkiem, że są podawane zgodnie z informacją na etykiecie! Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Niektóre substancje, np. witamina A, mogą szkodzić, jeśli dziecko przyjmuje je w zbyt dużych ilościach. Absolutnie nie można też podawać dziecku suplementu diety, który jest przeznaczony wyłącznie dla dorosłych. Ten może wywołać więcej szkód, niż pożytku.

I jeszcze jedna, istotna rada: nie próbuj leczyć dziecka suplementami diety, ani nie oczekuj cudownych efektów. Preparat witaminowy ma usprawnić funkcjonowanie organizmu, wzmocnić odporność smyka i działać profilaktycznie. Jego rolą jest dostarczenie mu tych substancji mineralnych i witamin, których brakuje w codziennej diecie.

Co wybrać?
Po pierwsze: suplement diety, który jest przeznaczony specjalnie dla dzieci. Powinien zawierać najważniejsze minerały i witaminy. Dobrze, jeśli jest wzbogacony również w naturalne wyciągi ziołowe. Po drugie: lepszy będzie preparat w formie płynnej. Owszem, żelki czy kolorowe pastylki są bardziej atrakcyjne - ale substancje odżywcze w płynie wchłaniają się szybciej. I po trzecie: suplement diety nie powinien zawierać alkoholu, wszelkich substancji pochodzenia zwierzęcego, dodatków syntetycznych, konserwantów i chemicznych barwników.

W aptece można znaleźć np. tonik Floradix Kindervital. To produkt dla dzieci, który zawiera 9 najważniejszych witamin i wapń. Ten pierwiastek jest bardzo ważny w diecie malucha: jest potrzebny do utrzymania zdrowych zębów i kości. Tonik jest wzbogacony w wyselekcjonowane ekstrakty z anyżu, kolendry i rumianku, które pobudzają apetyt i wspomagają trawienie. I co najważniejsze: nie zawiera drożdży, glutenu, orzechów i laktozy, a zatem jest bezpieczny nawet dla alergików. Tonik ma długą tradycję: od 50 lat produkuje go niemiecka firma Salus, która cieszy się dużym zaufaniem w Niemczech i innych europejskich krajach. Od kilku lat jest dostępny również w Polsce.


A poniżej krótki przewodnik po najważniejszych witaminach, które powinny znaleźć się w diecie dziecka:
Witamina A
Odpowiedzialna za dobry wzrok, zdrową skórę i wzrost organizmu. Jest ważnym antyoksydantem, istotnym dla funkcjonowania układu odpornościowego.
Witamina B1
Wspomaga proces generowania energii z pożywienia, zapewnia dobre działanie układu nerwowego.
Witamina B2
Przyspiesza uwalnianie energii z pożywienia, pomaga w rozwoju i regeneracji tkanek. Ważna dla zdrowych oczu, włosów, paznokci.
Niacyna
Również niezbędna do produkcji energii z pożywienia, a także utrzymywania sprawnego mózgu i zdrowej skóry.
Witamina B6
Pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Towarzyszy produkcji przeciwciał i hormonów.
Witamina B12
Potrzebna do tworzenia czerwonych krwinek. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Witamina C
Antyoksydant, wspomaga wchłanianie żelaza i wspiera mechanizmy obronne organizmu. Utrzymuje w zdrowiu zęby, dziąsła, skórę i naczynia krwionośne.
Witamina D
Potrzebna do przyswajania wapnia, ważna dla kości i zębów.
Witamina E
Ważny antyoksydant, który chroni tkanki i jest niezbędny dla zdrowia skóry. Pomaga transportować tlen, co jest istotne dla prawidłowego działania układu krążenia.
Wapń
Niezbędny do prawidłowego rozwoju, do wzrostu kości, zębów, nerwów i mięśni. Odgrywa ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi.
Trwa ładowanie komentarzy...